Slyšeli jsme maximu znovu a znovu: Najděte si typ cvičení, který si užíváte a držte se s ním. Nová studie dokazuje, že dnešní trénink je rozhodující pro naše zdraví - a naše čísla - v průběhu času.
Publikováno v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise, studie zkoumala dietní a cvičební návyky Američanů ve věku 20 - více než 70 let. Výzkumníci zjistili, že osoba, která se zabývá "mírnou až energickou" fyzickou aktivitou, byla nejpravděpodobnějším předpokladem jejich schopnosti vyhnout se nevyhnutelnému přírůstku hmotnosti spojené s věkem. Studie byla vypočítána měřením aktivity, hmotnosti, indexu tělesné hmotnosti, obvodu pasu a kvality stravy. Vědci také kontrolovali faktory, jako je rasa, etnický původ, sociálně-ekonomický status a zda člověk kouřil či nikoli.
Je zajímavé, že i když starší dospělí nemusí pracovat, jsou stále ochotni změnit svou stravu. Změna ovšem příliš nepomáhá: "Naše nálezy ukazují, že zvyšující se tlustost s věkem u dospělých v USA nelze vysvětlit změnami v kvalitě stravy, kterou konzumují, " říká Pate. Ukazuje se, že Američané pravděpodobně přecházejí na štíhlé bílkoviny a saláty, jakmile zaznamenají nějaký nárůst hmotnosti, jak uvádí Huffington Post. Bohužel, vzhledem ke stáří, tyto výživové změny nemají stejný vliv na váhu, jako to dělá čistá stará cvičení.
Pate doporučuje Američanům, aby dostali 150 minut "mírné intenzity fyzické aktivity za týden", nebo třicet minut pětkrát týdně. To znamená Američané všech věkových kategorií!
