Zelené fazole jsou bohaté a stále v sezóně, zejména pšeničné boby, které produkují bohaté množství v průběhu září a počátkem října. Kromě skvělých úspor nákladů, pokud jste je zasadili do zahrady, průlomová studie, která se zabývala mnoha potravinami, říká, že fazole jsou vysoce oktanové zdroje antioxidantů. A když se postaví proti jiným druhům antioxidantů bohatým na ovoce a zeleninu, tato mocná zelenina vyšla na vrcholu balení. "Společná fazole", známá také jako zelená fazole, se pomalu tlačí do reflektoru. Zelené fazole jsou některé z nejzdravější zeleniny, které můžete přidat do své stravy. Ať už dáváte přednost tomu, že jete je surové, vařené nebo smažené, tyto silné greeny jsou plné živin, které vám mohou pomoci zvýšit vaše zdraví. Jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, křemík, mangan a vlákninu. Studie ukazují, že kromě zajištění hlavních živin slouží fazole jako bohatý zdroj bioaktivních látek v denní stravě, což může pomoci při potírání chorobných stavů. SLOUPEC: Zelené fazole pro žhnoucí pokožku Není ještě přesvědčeno? Pokud se snažíte zhubnout, jíst zelené fazole bude poskytovat bohaté množství vitamínů a minerálů bez přidání nadbytečných kalorií do vaší stravy. Nejen to, ale fazole jsou také skvělý zdroj vlhkosti. Takže když kombinujete celá zrna s touto zeleninou, můžete minimalizovat použití přidaných tuků k navlhčení zrna a při získávání přídavných vlákninových přínosů, které zrn poskytuje. Tato multifunkční zelenina bude rozhodně skvělý doplněk k vašemu plánu hubnutí. A jaký lepší způsob, jak začít, než pomocí tohoto rychlého a snadného receptu na rostlinnou rýži. To je skvělý příklad, jak vlhkost v zelenině, zejména zelené fazole, přidá vlhkost do hnědé rýže, což snižuje potřebu přidávat tuky navíc kalorií, které dodávají vlhkost. Zeleninová rýže: 4 dávky - Servírovací velikost: ½ šálku Složení:
- 2 lžíce extra panenského olivového oleje
- ½ šálku sladké cibule - malé kostičky
- 1 polévková lžíce Čerstvý česnek - jemně nasekaný
- ½ šálku červeného pepře - malé kostičky
- ½ šálku žluté papriky - malé kostičky
- ½ šálku cukety - malé kostičky
- 1 šálek Blanched Greens Beans - kříženka na malou velikost kostky
- ½ čajové lžičky soli
- ¼ čajové lžičky černého pepře - hrubá půda
- 1 šálek vařené hnědé rýže
- 1 každý čerstvý citron - kůra
