Jste-li něco jako my, máte tuhle zářivou střední sekci Victoria Secret Angels v horní části seznamu Must-Do-Before-I-Die! Nicméně, navzdory četným drtí, sedět a míle jste jog, máte stále potíže potopit dolní bříško pooch! Klíč? Kdykoli budete pohybovat nohama, pracujete na dolním břicho, protože jsou připojeny k kyčelním flexorům. Ujistěte se, že se psychicky soustředíte na pocit, že pracujete, je zásadní. Doska řady je perfektní krok pro skutečné zaměření na spodní abs.
Dostaňte se do polohy plachty s kluzákem (ručníky nebo papírové desky také pracují) pod každou nohou. Držte prkno, zatlačte na kluzáky a posuňte nohy za vámi a udržujte jejich polohu. Vaše paže se prodlužují, když posunete tělo zpět. Potom zatáhněte tělo zpět do výchozí polohy. Udržujte rovnou podlahu po celou dobu. Ujistěte se, že tlačíte a vytahujete co nejvíce a získáte co nejvíce možností. Proveďte 10-15 dopředu a zpět (počítání vpřed a vzad jako jeden) nebo po dobu 30 sekund.
