Technologie může být časem sát. Počítač píše s každým e-mailem. Chytrý telefon vibruje, aby signalizoval, že je k dispozici nová textová zpráva. Tabulka upozorňuje na nejnovější aktualizaci sociálních médií. Gadgets slouží nekonečnému rozptýlení, které odklání vaše zaměření a snižuje produktivitu. Nedělejte si sebe, že můžete nechat ten plochý panel na stěně mumlat v pozadí, zatímco pracujete na projektu. Nedávný výzkum vyvrací mýtus účinného multitaskingu. Lidé, kteří si myslí, že jsou nejlepšími multi-úkoly na světě, jsou ve skutečnosti nejhorší při žonglování, pokud jde o práci.
Řešení, abyste se vyhnuli rozptýlení a vypnutí technologie, abyste se mohli soustředit na úlohu před vámi, může být těžší, než si myslíte. Sociální psycholog Adam Alter nedávno řekl The New York Times, že naše oddanost sociálním médiím a moderním digitálním zařízením může být doslovnou, ne figurativní, behaviorální závislostí.
Asi 60 procent dospělých, kteří reagovali na nedávný průzkum, uvedlo, že spí s jejich mobilními telefony vedle nich. Polovina respondentů, kteří odpověděli na jiný průzkum, uvedla, že v noci kontrolují svůj e-mail. Tři hodiny denně je průměrný čas, kdy jsou lidé nalepeni na své mobilní telefony. Technologický pokrok, který nám dal mobilní zařízení odpojených uživatelů z domácích počítačů. Nyní můžeme kontrolovat sociální média a hrát hry kdekoliv a kdykoliv.
Alter říká, že problém je větší než jen rozptýlení. Naše zařízení nás zbavují iniciativy. "Pokud jste na telefonu tři hodiny denně, tak je čas, abyste netěšili osobním kontaktům s lidmi, " řekl 36letý psycholog. "Nikdy si nemusíte pamatovat nic, protože všechno je přímo před vámi. Nemusíte rozvíjet schopnost zapamatovat si nebo přicházet s novými nápady, "řekl.
Chcete přestat? Dávejte pozor na to, kolik času a pozornosti věnujete technologii a zablokujte ji. Vložte tabletu a mobilní telefon do jiné místnosti a nechte je tam. Alter navrhuje, aby se v noci po 18:00 přestalo odpovídat na e-mail. Vyhněte se nutkání se vždy dívat na obrazovky.
"Zjistěte více času, abyste byli v přírodním prostředí, abyste mohli sedět tváří v tvář s někým v dlouhém rozhovoru bez jakékoli technologie v místnosti, " radí Alter. "Měly by existovat časy dne, kdy to vypadá jako padesátá léta, nebo kde sedíš v místnosti a nedokážeš říct, v jaké době jsi."
Převzetí kontroly nad schopností zablokovat lásku technologie může poskytnout výkonný nástroj. Zaměření na jeden úkol najednou může snížit stres a zvýšit produktivitu.
Nová kniha společnosti Alter je "neodolatelná: vzestup návykových technologií a podnikání udržení nás závislých". Nyní je nejlepším prodejcem číslo 1 v sociálních médiích pro firmy na Amazonu. Je profesorem psychologie a marketingu na NYU.
