Bolestivost po cvičení může způsobit, že máte pocit, jako byste měli kvalitní pot. Ale bolestivost není vždy známkou toho, jak jste se roztrhali. Často se bojíme, když používáme svaly, které jsme nikdy nepoužívali, a dokonce i když máte tvar, snažíte se o novou třídu nebo cvičební režim, který vaše tělo není zvyklé, aby vám o několik dní později mohlo být hezké. Nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti svalů, zdůraznil Walsh, je zabránit tomu, aby se to dělo na prvním místě. "Vždycky dělám nějaké zahřátí, " řekl. "Ve fyzikální terapii nebo osobním tréninku to nazývají přípravou pohybu nebo předběžnou námahou." Místo namáhání - což může ve skutečnosti bránit vašemu výkonu, jestliže statické úseky před tréninkem - připravte se na duševní a fyzické cvičení. Projděte pohyby podobné tomu, co budete dělat, abyste dostali správné svaly. Například, pokud se chystáte hrát basketbal, přesuňte se bočně, abyste získali nohy a zadek zahřátí na pohyb.
