Chůze se může zdát více jako způsob dopravy než forma cvičení, ale je to opravdu jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro vaše tělo, svou krásu a vaše dlouhodobé zdraví. Zatímco jste si mysleli, že se právě sem dostáváte, tyto kroky zlepšují vaši kardiovaskulární sílu, posilují vaše svaly (což znamená větší sílu tuku) a snižuje vaše šance na onemocnění.
Vykonané výzkumnými pracovníky v divizi Life Science v laboratoři Lawrence Berkeley National Laboratory zkoumali data od 33 000 běžců a téměř 16 000 chodců, aby porovnali relativní zdravotní přínos každé aktivity. Zvenku to může vypadat jako běh - což je považováno za intenzivní cvičení intenzity - musí být pro vás lepší než chůze, mírná forma cvičení. Výsledky se však odlišovaly, s tím, že se chůze nakonec mírně ohromila. Ale tam je velký, pokud ... čtěte dál.
Jistě, jak chůze, tak běh měly pozitivní účinky. Když se výzkumníci s účastníky podívali šest let po zahájení studie, zjistili, že běh výrazně snižuje riziko vysokého krevního tlaku (o 4, 2 procenta), vysokého cholesterolu (4, 3 procenta), diabetu (12, 1 procenta) a kardiovaskulárního srdečního onemocnění (4, 5%) pro každý METh / d, což je standardní měřítko výdajů na metabolickou energii. Skvělá zpráva, ne? No to je ještě lepší.
