Uvědomili jsme si, že někteří naši čtenáři budou odjíždět víkend a dopřát si krůtí a dýňový koláč. Ale teď je zpátky k mletí a pro některé z nás, zpět do posilovny. Zeptali jsme se našich odborníků, kdy bychom měli začít pracovat na naší kondici. "Nejlepší čas na to, abys mohl pracovat, je mezi 5:00 a 19:00, " říká James Maas, PhD a YouBeauty Sleep Expert. Cvičení v té době zvyšuje hloubku spánku. A veškerá aerobní činnost, dokonce i rychlá chůze, zlepší váš spánek. Nicméně, pokud plánujete být v posteli v 10:00, skončíte o 7:00. Cvičení zvyšuje teplotu těla a může zasáhnout do tří hodin po spánku. Takže zablokujte ty hodiny po pracovních hodinách, které jsou pro solidní běh nebo třídu, a vy můžete dokonce dostat z nich lepší noční spánek.
