Vaše rozhodnutí z roku 2012 má více sebeovládání, říkáte. Sladká sklenka limonády tam? Dokonce ani nebudeš vypadat. Ne, to mrazivé sklo ti může potlačit všechno, co chce ... Ale co kdybys věděl, že bys mohl pití, může to zlepšit schopnost sebeobrany?
Divné, ale pravdivé.
Nový výzkum, vysvětlovaný v Monitoru psychologie APA, uvádí, že vysoké hladiny glukózy - tj. "Mozkové palivo", které dostáváme z potravin, které se stávají energií - ovlivňují chování sebeovládání. Když jsou vaše hladiny glukózy vyšší (nedávná studie je vyvolala sklenicí limonády), vyděláváte lépe na sebeovládání a testy vůle.
SLOŽKA: Pět uspokojivých svačinek od Daphne Oz
To ale neznamená, že byste se měl stát cukrovým gluttonem, říká vedoucí výzkumný pracovník autokontroly na Floridské státní univerzitě Roy F. Baumeister, Ph.D., který je vedoucím autora limonády. Zdravé jídlo pomáhá ještě více! "Glukóza není jen z cukru. Může pocházet z jakéhokoli jídla, "říká. "V laboratoři používáme cukr, protože to funguje rychle. [Ale] pro nejlepší výsledky v každodenním životě, konzumují některé zdravější potraviny, které tělo může spálit po delší časové období, jako je protein.
"Někteří myslící triky přišli také do výzkumu. Dekističtější typy si dejte pozor: Baumeister a jeho tým také zjistili, že příliš mnoho rozhodnutí ubližuje sebeovládání. Mohl byste se ráno zbavit otravného spolupracovníka například ráno, ale po vyčerpávajícím dni rozhodování? Konečně se uklidníte, vaše schopnosti sebeovládání náhle strávily. (Jen řekněte HR, neměl jste odpolední svačinu.)
Trikem je jednoduché ovládání sebeovládání, jako je snaha zubat zuby jako levici, pokud máte pravou ruku. Nebo se trpělivě zaměřuje na potenciálně frustrující představu o józe. Důvodem je to, že sebekontrola funguje stejně jako sval - je silnější s pravidelným cvičením, ale může se snadno vyčerpat, pokud jste nebyl cvičen (zřícení kanceláře).
"To, jak to interaguje s glukózovým systémem, je nejasné, " říká Baumeister. Ale vědci vědí, že mozkový udržuje záložní zásoby energie, když se glukóza sníží, a tak pravděpodobně, že sebeúctařství postupně ukládá glukózu na příště. Proč právě dýchat a udržovat glukózu zvyšující svačiny přicházející. Nebyla to celá lemonádová krabička, třebaže ... měla tu nějakou sebeovládání.
