Pokud vaše oči proskočily ve zdravotní třídě, když váš učitel začal mluvit o "somatotypech", jsme zde, abyste obnovili paměť. Rozložení svalů a tuků v těle vašeho těla určuje váš somatotyp, který se označuje také jako typ těla.
Existují tři tyto obecné fyziky: ektomorfní, mezomorfní a endomorfní.
Historie somatotypů
Teorie somatotypu se datuje do čtyřicátých let 20. století, kdy psycholog Dr. William Sheldon odvodil z vrstev embryonální tkáně (ecto-, meso- a endoderm) jména ectomorph, mesomorph a endomorph, které se vyvíjejí do částí těla. Ve své původní teorii doktor Sheldon kreslil vztahy mezi typem těla a temperamentem, což (zde není překvapení) nikdy nedokázal.
Například Dr. Sheldon prohlašoval, že ektomorfní (kteří mají tendenci být hubený) jsou uměleckí a introvertní, zatímco endomorfní (kteří mají více tuku na jejich rámu) jsou tolerantní a extrovertovaní. Zatímco je pravda, že mesomorfy mají atletický vzhled, to neznamená, že jsou energičtější a agresivnější, jak navrhl Dr. Sheldon.
Ectomorfy
Ectomorfy mají jemný rám bez přílišného tuku. Jejich údy jsou dlouhé a jejich svaly jsou nakloněné. Mají tendenci být štíhlá.
Zdravotní důsledky: Vysoký metabolismus znamená, že ectomorfní jsou často hladoví. Výběr nutričních potravin, které uspokojí tuto potřebu, je klíčem k udržení zdravé výživy. Ectomorfy by také mohly dovolit hromadit více svalů.
Příklady osobností: "Twiggy" herečky Keira Knightleyová a Courtney Coxová, Paris Hilton a vy jste si uvědomili, že je to modelová ikona 60s, Twiggy sama.
Nejlepší cvičení: Procházky nebo dřepy pomáhají budovat svaly. To tóny nohou, a jak jsme říkali - ectomorphs by trochu trochu!
Mesomorfy
Mesomorfy jsou svalnaté se středním rámem. Jsou to "atletické" typy: pevné trup a ramena, s užším pasem.
Vliv na životní prostředí: Obvykle se mezomorfní látky mohou snadno rozkládat - svaly i tuky. Ale oni mohou také ztratí ten tuk stejně snadno. Jak mezomorfní věk, mohou udržet své tělo tónované s pravidelným kardio a hmotnostní školení.
Celebrity Příklady: Michelle Obama k Madoně a fitness all-star Jillian Michaels.
Nejlepší cvičení: Jóga táhne svaly uspokojujícím způsobem. To je obzvláště velká přestávka ze silového tréninku. Ačkoli zdánlivě méně intenzivní, je to stále kompletní cvičení!
Endomorfy
Většina žen je endomorphů - ženská a měkká. Tato postava je router a mohou snadno získat tuky a svaly. Mají štěstí, že mají silnější nohy.
Zdravotní důsledky: Metabolismus endomorfů může být pomalejší. Dokonce i když přijde méně přirozeně pro tento typ těla, mohou ještě spálit tuk a budovat svaly.
Příklady osobností: "Knoflíky" naší doby a minulých období jsou často endomorfní. Mysli na Christinu Hendricksovou ze slávy "Šílek" a na skutečné 50. léta, Marilyn Monroe. Kate Winslet a herečka / zpěvačka Jennifer Hudson jsou také endomorfní.
Nejlepší cvičení: Pilates pracuje s latami, nohama a glutety - třemi největšími svaly v těle. Spusťte pomalu a vybudujte podporu a rovnováhu. V žádném okamžiku se Pilates pohybuje spálí tuk, velký čas.
