Vysokoškoláci mohou zvrátit účinky nečinnosti během jednoho nebo dvou dní, ale je to jiný příběh pro dospělé, kteří upustí od aktivního životního stylu. Dvě nové studie ukazují, že jen pár týdnů nečinnosti by nás mohlo zanechat méně zdravé a účinky by mohly trvat déle. Zvýšení věku by mohlo zvětšit důsledky. Dokonce i v případě, že by vám zranění nebo hospitalizace zpomalilo, pokračujte v pravidelném cvičení a fyzické aktivitě, doporučuje Chris McGlory, kanadský výzkumník, který vedl jednu studii.
"Není to neobvyklé, že starší lidé jsou nemocní nebo zraněni a zavražděni na několik týdnů v nemocnici nebo doma, nebo pro někoho, kdo je mladší, aby se rozhodl vzít pár týdnů volno, " říká. Ale "pokud je to vůbec možné, " říká, "nepřestávejte se pohybovat." Doporučuje mluvit s fyzickým terapeutem o možnostech činnosti.
Zde je důvod, proč omezení fyzické aktivity může podle vašich dvou nových studií obnovit vaše zdraví. První studie se dotazovala na 45 dospělých žen a mužů, aby ve většině dní snížily své běžné chůze více než 10 000 kroků. Zkrátili se na méně než 2000 kroků a každý den se zvykli na sedět více než tři a půl hodiny.
Dobrovolníci pokračovali v této rutině po dobu dvou týdnů a na konci tohoto období se jejich hladina cukru v krvi vyšplhala a jejich hladiny cholesterolu byly méně zdravé. Přidali tuku kolem břicha a ztratili trochu svalové hmoty v nohách. Jejich citlivost na inzulín klesla.
Většina těchto dopadů se obrátila, když ženy a muži a ženy znovu zahájily aktivní cvičení. Několik dobrovolníků se však nevrátilo na svou předchozí úroveň cvičení. Začínali méně energicky každý týden než dříve. Dva týdny po obnovení své normální aktivity vykazovaly některé mírné, ale trvalé příznaky inzulínové rezistence.
Druhá studie se zaměřila na osoby s nadváhou kolem 65 let, které byly zdravé a chodily každý den kolem 7 000 až 8 000 kroků. Jejich vysoké hladiny cukru v krvi však ohrožují rozvoj diabetu. Vědci je požádali, aby přestali chodit na méně než 1000 kroků denně po dobu dvou týdnů, než se v posledních týdnech studie vrátili do normální činnosti.
V této studii se špatné účinky, které se vyvíjely, po dvou týdnech opět neusměnily. Mezi tyto škodlivé výsledky patřilo horší kontrola cukru v krvi a odolnost proti inzulínu v lezení. Někteří ukazovali, že brzy začnou ztrácet svalovou hmotu. Několik lidí, kteří se ocitli v plné fázi diabetu 2. typu, museli studium opustit.
První z těchto nových studií vyšla v červnu v Diabetologii a byla provedena výzkumnými pracovníky na University of Liverpool v Anglii. Druhá studie provedená výzkumnými pracovníky na univerzitě McMaster v Kanadě byla publikována v červenci v časopise Gerontologie.
