Uchopte obrys dvorce levou nohou, raketa v jedné ruce, míč v druhé. Vyklouzněte. Swing back, up, over; posun vzad, pak přední pop. Kontakt. Raketa splňuje míč, míč letí přes síť, soupeř vynechá, vy skóre.Je to vy, hřiště, raketa, míč, soupeř; nic jiného neexistuje. Nebo možná jste vy a stránky knihy; vy a sada pletacích jehel; vy a čerstvě zasazená zahrada; vy a obrazovku, kterou naplňujete kódem počítače. Pocit - stav tekutinového zaměření, celková absorpce, naplnění, nevědomost času - se může stát téměř s jakoukoli činností. To je to, co někteří nazývají "v zóně." To, co Mihaly Csikszentmihalyi, která ji po desetiletí studuje, nazývá "tok".
Studie CSIKSZENTMIHALYI
Od motivace k osobnosti zjistěte, jak můžete najít tok. Motivace ovlivňuje požíváníNeurotizmus blokuje tok
To bylo zrození Csikszentmihalyiho zájmu o psychologii a obsahovalo centrální jádro jeho práce na toku: uvědomění si, že se můžete soustředit na život samotný - vstřebáte v každodenních radostech - nebo se můžete soustředit na cíle, výsledky: peníze, stav, vítězství nebo ztráta. Co umožnilo lidem chodit na druhou trasu místo toho druhého, uvažoval. SLEDOVÁNÍ : Jak najít svůj průtok V roce 1956 se Csikszentmihalyi přestěhoval do Spojených států, aby studoval psychologii, nejprve na univerzitní škole a pak na univerzitě v Chicagu, kde získal titul BA a Ph.D. Poté, jako profesor na Lake Forest, začal studovat aktivity, které dospělí požívají z vlastních důvodů, a nikoli za žádné vedlejší zisky. "V tomto okamžiku nikdo takhle nekoukal, " říká Csikszentmihalyi. Psychologové studovali dětskou hru, ale dospělí? V žádném případě. "Psychologie se týkala všech věcí, které se dějí špatně s lidmi a patologií, ale nic o tom, co opravdu dělá život za život nebo za zajímavý, " říká C.Sikszentmihalyi - který nyní vyučuje na Claremont Graduate University a provozuje centrum výzkumu kvality života, které založil - od té doby popularizoval studium průtoku a zjistil, co dělá takový způsob myšlení. Ačkoli aktivity vyvolávající tok mohou přicházet v jakékoliv formě, Csikszentmihalyi zjistil, že musí být náročné - téměř, ale ne docela, příliš těžké. Tím zajistíte, že se skutečně soustřeďujete na úkol, který máte po ruce, ale cítíte se schopni jej dokončit, ne odrazit. Mít jasné, krok za krokem cíle s okamžitou zpětnou vazbou je další zásadní kvalita toku. Takže například s cílem vytvořit nejkrásnější zahradu na světě? Nevytváří průtok. Zaměřte se na každou rostlinu a pociťujte úspěch pokaždé, když položíte další do špíny? Je tvoje tok. SLOUPEC: Rostlina Dnes pro lepší zdraví Někteří lidé mají snazší čas dosáhnout toku než jiní. Přibližně 10-15 procent lidí říká, že zažívají tok několikrát denně; asi 10 procent tvrdí, že se vůbec necítili. Ti, kteří se snadno dostanou do toku, mají často "mnohem vyšší vytrvalost, nižší úroveň neuroticismu a vysokou úroveň otevřenosti k zážitkům", říká Csikszentmihalyi. "Jedna z nejhorších věcí je, když máte vysokou úroveň sebevědomí - vždy sledujete, co si o vás myslí jiní lidé a vždycky se obává toho, co ostatní myslí, že děláte. To je pravděpodobně jediná věc, která nejvíce narušuje tok. "Není to však vše o osobnosti nebo psychice: pomůžete si sami dosáhnout toku několika způsoby. Nejprve najděte kamaráda. Některé aktivity jsou osamělé, a pokud jste dostatečně schopní vstoupit do proudového režimu hrajícího šachy nebo psaní či vaření, je to skvělé. Ale pokud ne, je užitečné mluvit s někým jiným, dostat se mimo svou vlastní hlavu. "Pravděpodobně nejlepší je věnovat pozornost vlastnímu životu a vašim vlastním zkušenostem - udržovat si deník nebo se zeptat sami sebe, " kdy jsem se dnes cítil nejlépe? Kdy se mi opravdu líbilo, co dělám? "" Csikszentmihalyi říká. "A pokud to budete držet asi pár týdnů a podíváte se na to, co jste napsali v těchto dvou týdnech, pak se můžete začít se ptát sami sebe:" Existuje nějaká cesta, abych udělal víc, co cítím Dobře, když to dělám? Co mě z toho dělá? " A pokud zjistíte, co vás z toho dělá, zkuste to udělat méně. Velmi často jsou lidé velmi překvapeni, protože si neuvědomují, že v jejich životě existují malé momenty, když se skutečně cítí pozitivní ohledně toho, co dělají. Někdy je to něco zcela nečekaného. "
STUDIE od Csikszentmihalyi
Od motivace k osobnosti zjistěte, jak můžete najít tok. Motivace ovlivňuje požíváníNeurotizmus blokuje tok
Asi před 20 lety navštívil Csikszentmihalyi kolegu, který v Holandsku provozoval psychiatrickou instituci s mnoha schizofrenními pacienty. Jedna, 32letá žena, byla považována za nevyléčitelnou. Během jednoho týdne však vykázala dva okamžiky, během kterých se cítila skvěle. V obou případech si řezala nehty. Lékaři ji povzbudili, aby snížila ostatní nehty nemocných; o pár měsíců později přerušila pracovníky a nehty doktorů. Asi o šest měsíců později opustila psychiatrickou instituci a otevřela vlastní obchod s pedikůrou. Ovládat tuto činnost - přistupovala k jejímu vlastnímu toku - pomohla jí rozvíjet identitu.
