Kolik vody byste opravdu vypili denně? Dlouho jsme slyšeli, že je to osm šálků. Nedávné studie upravily částku tak často, že většina z nás zůstává zmatená. Nejnovější výzkum z lékařského výzkumného střediska na klinice Mayo v Minnesotě nastavil bar na 13 šálků denně v průměru u mužů a 9 šálků vody pro ženy. Nikdo nespochybňuje důležitost spotřeby vody. Nápoj má příznivé účinky při odstraňování pokožky, která nám pomáhá cítit energii. Pokud nedostanete dost, můžete trpět příznaky dehydratace, které zahrnují suchou kůži, bolest hlavy, závratě a dokonce i mdloby.
Existuje jeden snadný způsob, jak posoudit, zda během dne dostáváte dostatek vody. Když dostatečně vstřebáte, moč by měla být spíše bledou barvou než hluboce žlutou. Cvičení a strava mohou mít vliv.
Jíst potraviny vysoké ve vodě, jako je meloun, okurky a celer, může pomoci vyplachovat toxiny z vašeho těla. Jedení slaných potravin má opačný účinek. Vaše tělo uchovává tekutiny, které pomáhají zředit sodík, a proto jíst slané potraviny vám dýchá.
Budete muset vypít více vody, abyste nahradili kapalinu, kterou ztratíte při cvičení. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje pít dalších 12 uncí vody za každých 30 minut cvičení.
Přestože víme, že potřebujeme vodu, většina z nás neví, kolik opravdu potřebujeme. Pravdou je, že neexistuje jediný vzorec, který by vyhovoval všem. Některé úřady nyní uznávají, že tělo každého člověka je jiné. Doporučují jednoduchý vědecký vzorec, který nám pomáhá zjistit, kolik vody denně potřebuje každý člověk.
Zde je vzorec, kolik vody byste měli pít:
Krok 1: Vezměte váhu (v librách) a dejte ji na 2, 2.
Krok 2: Vynásobte toto číslo podle vašeho věku.
Krok 3: Rozdělit tento součet o 28, 3.
Krok 4: Váš součet je, kolik uncí vody byste měli denně vypít.
Rozdělte toto číslo o osm, abyste viděli výsledek v poháry.
