Kdo nemá rád průvod? Hudba, tanec, obrovské balónové verze kreslených postav; jaký výbuch! Ale co kdybyste byli na průvodu, která nikdy skončila? Po nějaké době by přehlídka nebyla tak zábavná - bylo by to mučení! V jistém smyslu každý z nás má v naší hlavě průvod. Prohlídka myšlenek. Naše mysl neúnavně vytváří soudy, vzpomínky a starosti, ať už je chceme, nebo ne. Zabývat se nepřetržitou přehlídkou rušivých a strašlivých myšlenek může mít vážný negativní dopad na váš život. Sledování vzoru vašich myšlenek vám však umožní lépe se s nimi vyrovnat.
Někdy se vaše myšlenky stanou neuspořádaným nepořádek, který vás zanechá vyčerpaný a beznadějný. Představte si, že hostujete večeři a cítíte se ohromen množstvím příprav, které je třeba udělat. Místo toho, abyste se soustředili na jednu věc najednou, vaše mysl nejistě skočí nejprve do menu, pak do dekorací a poté do seznamu hostů během několika vteřin. Není to legrace!
Alternativně se myšlenky mohou cítit zakořeněné a opakující se, což nás přivádí k jinému myšlení bez ohledu na to, co to může být. K tomu často dochází, když cítíme odpor. Pokud spolupracovník šíří o vás ošklivou pověst, vaše myšlenky budou pravděpodobně závislé na tom, co tato osoba řekla a co si ostatní lidé myslí. Možná se také ocitnete v nácviku na slavný den, kdy člověku uděláte kousek mysli. Zní povědomě?
V předešlých článcích "Cloud Nine" jsem diskutoval o tom, jak si pozorně sledovat myšlenky a jak vyzvat a změnit své myšlenky. Navíc k těmto dvěma spolehlivým technikám mi dovolte nabídnout třetí alternativu: "Zaměření a tok." Prvním krokem Focusu a toku je dýchat a těsně obejmout, jaké myšlenky máte ve vaší hlavě. Přemístěte je, zaokrouhlete a postavte jim.
Zaměřit se, zavřít oči, vdechnout a mlčky říkat:
"Jasná mysl, jasná mysl, jasná mysl. . " To vám pomůže ovládat vaše myšlení a poskytnout vám pocit klidu a jasnosti. Tím, že zopakujete frázi "jasná mysl", prosazujete se uprostřed vašich strašlivých myšlenek. Přemýšlejte o tom jako o tom, že jste vyčistili stůl: Mohli byste se pokusit ignorovat nepořádek, cítili jste, že se tomu odraňujete, nebo ji můžete klidně shromáždit do jedné velké hromady. Zkuste to právě teď a uvidíte, jak to cítí.
Druhým krokem soustředění a toku je vydechnout a nechat myšlenky jít. Nyní, když jste shromáždili velkou hromadu nepořádek, vytlačte ji ze stolu a na podlahu. Vzdejte se a důvěřujte, když propadáte neznámé.
Protékat, držte oči zavřené, vydechujte a řekněte tiše:
"Nevím. . . . . . . " Při tom můžete cítit pocit úlevy a svobody. Bez ohledu na to, jaké myšlenky máte, dejte si dar pocitu, že jste je úplně nepřipojili. Fráze "nevím" znamená odklonit se od pevného myšlení; bez ohledu na to, jak se zdá skutečná obava či názor, můžete vždy zpochybnit její platnost. Jak jsem se zmínil v předchozím článku, předpoklady jsou často nedostatečné; tam je vždy více informací se učit. Najděte chvíli, kdy vdechujete a zaostřete znovu. Po výdechu následuje průtok.
Nyní pokračujte Focusing and Flowing po dobu asi pěti minut. Pokaždé, když vdechujete, prožijte sílu, pevnost a stabilitu. Pokaždé, když vydechujete, máte pocit oddělení, lehkost a důvěru. Pokud potřebujete okamžitou přestávku, dejte si sám sebe, než budete pokračovat v cvičení. Časem se nepružné myšlenky budou cítit volnější a méně dominantní; chaotické myšlení bude více organizované a zvládnutelné.
MEĎTE NA MOŽNOST: Otec FlowWith Focus a Flow, můžete objevit zdravou rovnováhu mezi pevným zakotvením v myšlení a osvobozením se od duševní monotónnosti. Takže příště se promyšlená myšlenka převrátí, vdechne a Focus.
"Jasná mysl, jasná mysl, jasná mysl. . " Teď, když se cítíte stabilní, zakořeněná a pod kontrolou vašich myšlenek, odhoď je pryč a Flow . "Nevím. . . . . . " Držte se na tom a konec konce přehlídky!
