Pokud ležíte v posteli déle než 20 minut, je mnohem lepší, než vstát, než si přinutit, abyste tam ležet. Vaše postel by měla být jen pro spánek (a sex). Nechcete vytvořit vztah mezi postelí a nepokojem. Pokud nemůžete usnout, opusťte ložnici (nebo, pokud jste ve studiovém apartmánu, postel) a uděláte něco tichého a relaxačního v tlumeném světle. Vraťte se do postele pouze tehdy, když jste ospalá, a pokud budete házet a znovu se obrátit, opakujte proces.

►Box Fan~Oscillating Fan Noise Stereo Video. Rotating Fan White Noise. Box Fan 10 hours for Sleeping (Červen 2021).