Shutterstock

Co lze očekávat: Jemné polohy, pomalé rytmické pohyby a meditace. "Často se to považuje za" dědečka "západní jógy, protože mnoho variant na něm bylo vyvinuto západními učiteli, " říká Judi Bar, vedoucí jógový terapeut v programu Cleveland Clinic Lifestyle 180.

Kdo by se měl pokusit: Začátečníci, kteří doufají, že zlepší flexibilitu a budou řídit úroveň stresu.

Podrobnosti: Studie z roku 2010 publikovaná v psychosomatické medicíně stanovila, že důsledná praxe by mohla mít značné zdravotní výhody při snižování stresu. Ženy, které pravidelně cvičí jógu, byly méně znepokojeny stresujícími zážitky než ženy, které neudělaly a oni se vrátili rychleji. Kromě toho jemné pohyby masírují a stimulují lymfatický systém, což urychluje proces boje proti infekcím a filtraci.



Jóga pro začátečníky: Úvodní lekce (Smět 2024).