Příliš mnoho, příliš málo, správně - pokud jde o naše spánkové návyky, měli bychom si všichni vzít stránku z knihy Goldilocks. Zjištění, že "správné" částka je opravdu klíčem k štěstí. Víme, že dobrý noční spánek nám zanechává vzhled a pocit, že je povznesený a osvěžující (zvláště po použití jedné z těchto 4 terapií noční krásy), ale také by mohl být nezbytný pro štěstí srdce. V nedávné studii mohou špatné spánkové návyky zvyšovat riziko výskytu příznaků onemocnění srdce u dospělých mladých a středních věkových skupin.
Výzkumníci studovali přes 47 000 dospělých středního věku, měřící vápníkové částice v koronárních tepnách a arteriální tuhost. Zjistili, že dospělí, kteří spali pět hodin nebo méně, měli o 50% vyšší koronární vápník než ti, kteří spali sedm hodin. A ti, kteří spali devět hodin nebo více, měli ve svých koronárních tepnách více než 70% vápníku (šílený, že?)! Zjistili také, že jedinci, kteří dostali méně nebo více spánku než doporučené sedm, zvýšily arteriální tuhost. To stačí, abychom nás zabránili v tom, aby zasáhlo to tlačítko snooze!
