Teď jste pravděpodobně měli první zimu v sezóně (pár ošklivých bugů už prošlo!). A pokud jste jako my, pravděpodobně jste si položila tuto otázku: "Mám se pustit do tělocvičny nebo zůstat doma, dokud se necítím lépe?" Zeptali jsme se americké rady o mluvčích o výcviku Bobby Morrowovi, který je také osobní trenér v Lexingtonu v NC, pro závěrečné slovo o tom, zda je lepší pumpovat žehličku, když jste nemocná, nebo zůstat doma a sledovat staré filmy. A verdikt je .... Přinejmenším většinu času. "To záleží na tom, na jaké úrovni je vaše zima. Pokud máte jen trochu sniffles a runny nos, je to pravděpodobně v pořádku, abyste sledovali pravidelné cvičení. Máte-li velké množství kongescí, bolesti hlavy a jste horečnatá, doporučuji vám několik dní zůstat pryč a dovolit těmto energiam, aby se tělo uzdravilo, "navrhuje Morrow. Bonus: Jak zůstat nemocný VÍCE Z JIHO : 20 Superfoods pro hubnutí Pokud máte chřipku, nemáte v tělocvičně vůbec žádné podnikání (a pravděpodobně nemáte touhu jít!) "Chřipka je velmi těžká tělo a nechcete ho předávat. Dokonce i při běžném nachlazení použijte bezpečnostní opatření v posilovně, abyste ochránili sebe i ostatní lidi. Dokonce i když nemáte chlad, utřete zařízení a umyjte si ruce. Většina tělocvičny má dezinfekční sprej a ručníky. " VÍCE JSOU: Jóga pro vaše AbsSo, jak víte, když jste připraveni se vrátit?" Říkám lidem, aby využili své energetické hladiny jako měřidlo, "říká Morrow. "Když se vaše energie začíná vrátit, začnu se vrátit ke středně těžkému kardio. Kdybyste dělali hodinu dřív, udělejme zatím půl hodiny. Sledujte, jak se cítíte, dokud se nedostanete zpět na cestu. "Pokud však chcete zabránit tomu, abyste se na prvním místě dostali na zvracení, pravidelné cvičení vám pomohou." Cvičení posiluje imunitní systém - opravdu vás posiluje zevnitř ven, " Morrow říká. VÍCE OD JEHO: 38 Antiaging Foods - Pro denní tipy na zdraví následuje SELF na Facebooku a Twitteru. Získejte SELF na iPadu!



Echelon: Utajované ucho špionáže...Historický dokument CZ (Červen 2021).