Mít dítě je radost a požehnání, ale extra kilo zbývající kolem středu není. Abyste znovu dosáhli těsného středního úseku, budete muset udělat trochu práce, abyste mu pomohli sehnat zpět. Některé věci fungují. Můžete například kojit. To bylo řečeno, že pomůže ženě ztratit rychle břišní tuk. Můžete si vyzkoušet trenažery pasu a diety. Ale pokud nejste na to všechno, existuje několik cvičení, které můžete udělat taky, že vám dá abs, kterou si přejete. Zde je jedno, co můžete udělat za 3 minuty nebo méně:
Prkna
Většina lidí je známa prkna. Nejsou to nejjednodušší cvičení, které by se mohlo vyhnout, ale výsledky mohou být úžasné pro ten polštář, který se snažíte zbavit vpředu. Plátky fungují dobře, protože pomáhají zplošťovat břicho a zároveň vytvářejí sílu v této oblasti.
Také se zabývají celým jádrem, místo aby izolovaly části jádra.
Zde je návod, jak udělat jednoduchou, ale účinnou prkno:
Krok 1: Umístěte ruce do šířky ramen s rukama přímo pod rameny rovně na podlaze. Použijte prsty pro vyvážení nohou.
Krok 2: Zvedněte střední část tak, aby držel chrbát podepřený a plochý. Nechcete, aby se vaše záda kymácela dolů. Mělo by mít pocit, jako byste si vytáhli pupík směrem k vaší páteři, ne jen sání ve střevě.
Krok 3: Abyste se vyvarovali stresu krku a páteře, držte jej neutrální. To vám pomůže, pokud si vyberete místo na podlaze, abyste se soustředili.
Krok 4: Tento postoj držte jednu minutu.
Krok 5: Odpočiňte po dobu 45 sekund a opakujte.
