Silný kardiovaskulární systém vám udrží pokožku lépe živnou a odbourává vrásky déle. Existuje spousta způsobů, jak zdravějším srdcem, ale jedna z nejúžasnějších taktik je budování repertoáru opravdu dobrého jídla. Doprajte své tělo a pokožku k tomuto zdravému bílkovinovému jídlu.
Co: Pečené kuře s Pesto Gemelli
Proč je to skvělé: celozrnné těstoviny, chřest a olivový olej snižují zánětlivé gremliny, které stárnou v tepnách.
Co budete potřebovat:
- 4 unce. celozrnné těstoviny Gemelli
- 6 oz. vykostěné kuřecí stehna bez kůže
- 1 lžička sušeného Herbes de Provence
- ¼ šálku kuřecí vývar s nízkým obsahem soli
- ½ banda (asi 7 oz) špargle kopí, nakrájíme na kusy 1 palce
- 2 Tbs připravil bazalkový peso se sníženým obsahem tuku
- ½ lžičky soli
- ¼ čaju čerstvě mletého pepře
- Volitelná obloha: petržel, čerstvá bazalka, strouhaný Asiago, opékané piniové oříšky
Jak to udělat:
Ohřejte brojler. Vařte těstoviny podle pokynů balení. Nakrájejte kuře na kusy 1 palce. Chraňte se sušenými bylinkami a olivami, roztřepejte se na nerezové želé-rolovací pánvi, aby lehce pokryla olejem. Vyhoďte pět až šest centimetrů od tepla po dobu šesti minut. Chléb udržujte čtyři minuty nebo dokud se kuře nepeří a chřest je ostrý. Přemístěte vařené těstoviny do hlíny, abyste mohli vypouštět. Přidejte pesto, vývar, sůl a pepř do hrnce. Nahoru s volitelnými přísadami.
Nutriční údaje za podání:
Kalorie 439
Tuk 12, 5 gramů
Stárnutí tuků 4, 9 gramů
Vláknina 1, 8 gramů
Sacharidy 18, 7 gramů
Protein 29 gramů
Sodík 808 miligramů
Draslík 84 miligramů
