Pokud pracujete někde jinde než v domě, musíte mít v tělocvičně uloženou tašku. Tyto položky budou dělat více zábavy, pohodlné a zdravější. Koukni na to…
Oblečení
- Oblečení, které vás vyzývají k tomu, abyste se cítili dobře, nevědomě nebo hloupě!
- Žabky pro sprchu, které snižují vaše šance na houby.
- Rukavice pro zvedání těla (aby se zabránilo opotřebení a řezům, sníží se také šance na šíření a získávání bakterií).
- Ručník. Přineste si vlastní, i když to tělocvična poskytuje. Gyms nevyužívají vždy dostatek mycího prostředku a dostatečně vysoké teploty k usmrcení MRSA, Staphylococcus aureui rezistentního na meticilin).
- Napínací čelenka, která zabraňuje tomu, aby se při běhu nebo spřádání psa nedopadlo, aby se spadly do tváře pocení vlasů.
Zařízení
- Monitor srdečního tepu. Udržujte rychlost 80% maxima, což je 220 mínus vašeho věku, pro většinu vaší kardio cvičení. Zatlačte na maximální srdeční frekvenci na poslední minutu každých 10 let - se souhlasem lékaře.
- Hudba! Udržujte hlasitost pod 85 decibelů. To je asi šest nebo sedm u většiny ručních audio přehrávačů.
- Bandáže pro puchýře.
- Plastový sáček, který můžete naplnit ledem, pro zranění.
- Plnicí láhev s vodou. Nejde jen o vaši tělocvičnu, ale máme rádi lahve, které jsou bez BPA, drží 20 oz kapaliny a snadno se čistí.
Toaletní potřeby
- Miniaturní lahvička na dezinfekci rukou, která se používá po cvičení - jste uchopili špinavé, zpocené rukojeti.
- Výrobky sprchové vody pro cestování (zvláště čisticí prostředky na obličej!) Jsou nutností pro vaše oplachování po tréninku. Budete chtít odstranit špínu a bakterie z pokožky a znovu použít opalovací krém předtím, než znovu vyjdete.
- Tváře na ubrousky. Pro chvíle, kdy se budete sprchovat doma, nebo ne přímo po cvičení (druh hrubého, ale pravdivý). Čisticí ubrousky jsou nezbytné a můžete je použít na těle.
