Dlouhé hodiny v posilovně a omezující diety jsou těžké udržovat, když chcete zhubnout. Naše rozpočty a zaneprázdněné plány by nám neumožňovaly navštěvovat každé ráno třídu spinů a nůž na biopotraviny a zelené šťávy. Přestože cvičení je důležité pro dobré zdraví, existují snadné způsoby, jak zhubnout, aniž byste vstoupili do místní posilovny. Nedostávejte demoralizaci! Pouze několik málo změn v každodenní rutině může stačit k tomu,
1. Používejte menší desky.
Je přirozené, že chcete vyplnit svůj talíř, ale pomocí menšího, můžete vyplnit svůj talíř a stále snížit množství jídla, které nakonec jíte. Skutečně vybíráte svou mysl, abyste si mysleli, že jste jedli víc, než jste udělali, protože váš talíř vypadá tak plný.
2. Vezměte schody.
Může se to zdát skličující, ale vezmeme-li schody místo výtahu, můžeme v tu chvíli tónovat. Je to silový trénink, aniž byste skutečně udeřili do posilovny, takže se rozhodněte pro schody, až budete muset jet několik let!
3. Nejezte před televizorem.
Když se rozptýlíte, nevěnujete pozornost tomu, kolik potravin konzumujete. Vědci zjistili, že sledování televize při jídle vede k vyšší spotřebě kalorií, jelikož jedíte bez přemýšlení. Buďte zvlášť opatrní při snackingu, abyste se vyhnuli balení navíc za libru.
