Co je to: Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je založena na přesvědčení, že naše myšlenky, pocity a jednání se navzájem ovlivňují, takže změny na kterékoli z těchto tří úrovní ovlivní ostatní dvě. "Všechny situace, v nichž se nacházíme rozdělit na to, jak si o nich myslíme, co děláme v nich a jak se v nich cítíme, "říká Simon Rego, ředitel psychologie v Montefiore Medical Center v New Yorku. "CBT říká, víme, že lidé mají pocit, že jsou ovlivňováni a zároveň mohou ovlivňovat to, co uvažují a co dělají v situacích." Praktici CBT pomáhají lidem změnit jejich myšlenky a vzorce chování, které ovlivňují jejich emoce . "Na rozdíl od tradičnějších psychoterapií, které se opravdu vrátily a podívaly se na základní příčiny, CBT má tendenci začít s tady a teď, " říká Rego. Terapeuté naučí klientům dovednosti, které praktikují každodenně, tak, že do konce procesu internalizují nové víry a způsoby jednání. "Učíte se téměř - do konce terapie - se stát se svým vlastním malým mini-CBT terapeutem, sami, " říká Rego.
