Život s mentalitou všeho nebo nic se zdá být odvážný a vzrušující, ale pokud jde o zesílení vašich běhů, nepomůže vám to odjet. 10procentní pravidlo (10PR) je poměrně univerzální princip: Během týdne nezvyšujte celkový týdenní počet kilometrů o více než 10%. Ačkoli se můžete cítit schopni přidávat ve větší vzdálenosti v kratším časovém rámci, je důležité omezit toto nadšení, abyste se nedotkli k bodu zranění. Tím, že budete sledovat 10PR, umožníte tělu se silněji a postupně se přizpůsobovat zvýšenému stresu.
