Pevný trénink může dělat zázraky pro vaše zdraví. Z udržení zdravé váhy na zlepšení duševního zdraví je fyzická aktivita klíčovým prvkem zdravého životního stylu.
Ale podle studie z července 2014 zveřejněné ve Skandinávském časopise lékařství a vědy ve sportu by museli fyzicky aktivní lidé věnovat zvláštní pozornost jejich orálnímu zdraví. Studie, kterou provedla škola dentální medicíny na univerzitní nemocnici v Heidelbergu v Německu, zjistila zvýšené riziko zubní eroze u sportovců.
Studie o 35 triathletech a 35 non-cvičících zahrnovala ústní zkoušky a hodnocení, testování slin, dotazník o návycích při jídle, pití a ústní hygieně, návyky při výcviku, spotřebě nápojů a sportovní výživě. Našli dvě důležité věci: Celkový týdenní tréninkový čas účastníků vzrostl stejně tak jako prevalence zubních eroze; a podle dílčího vzorku sportovců, kteří se zúčastnili přírůstkového testu běhu v terénu, se rychlost průtoku slin snížila, když intenzita vzrůstala a pH slin mírně vzrostlo.
Když přidáte do směsi směsi sacharidů a cukru v sportovních nápojích a bílkovinových tyčinkách, které pravděpodobně konzumujete před a po skončení práce, má vaše ústa dokonalé prostředí pro dutiny, vysvětluje Dr. Jessica Emeryová, kosmetická stomatologka a majitelka cukru Fix dentální loft Chicago. "Cukr přivádí bakterie způsobující rozpad. Naše obrana proti těmto špatným bakteriím žije v našich slinách, "říká Dr. Emery, takže nižší hladiny slin učiní pro vaše ústa těžší, aby se udržely v čistotě. Způsob, jakým dýcháte a zároveň se dehydratujete, když se potíte, přispívají k suchému "úteku běžců". Co to znamená pro vás? "Každý sportovec bude mít čas od času sucho v ústech, " říká Emery, "ale zdá se, že efekty jsou běžnější u běžců, protože nemají vždy přístup k vodě a běžeče na dálku mohou být po celé hodiny venku venku. prvky, které mohou také příznaky zhoršit. "
To neznamená, že byste se měli přestat šňůrat a bít na chodník udržet vaše perleťové bílé. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste odstranili účinky cvičení na zuby:
Zůstaňte hydratováni. To je vaše nejlepší obrana proti ústy běžec, protože vaše tělo potřebuje dodávku vody na výrobu slin. Pití vodu před, během a po tréninku. "Pokud jste běžec na dálku, zvážit zvýšení příjmu soli, které umožňuje tělu zadržovat vodu, " navrhuje Emery.
Popa bez cukru mátou nebo gumou post-cvičení. "Tím se zbavíte sucho v ústech a necháte vaše sliny žlázy znovu začít pracovat." Ale bez cukru je klíč. Cukr jen povzbuzuje špatné bakterie, aby rostly a zhoršily to.
Pravidelně kartáčujte a niti. Dvakrát denně, jako jste se učil. A pokud se vaše ústa cíti zvlášť hodně po běhu, tak i štětec a nit. Pokud zjistíte jakoukoli citlivost nebo bolest, navštivte svého zubaře.
"Ústní hygiena je něco, co každý musí brát vážně, když zvažuje jejich celkové zdraví, " poznamenává Emery. Běžeři a sportovci možná budou muset věnovat trochu větší pozornosti jejich.
