Energetické nápoje mohou být bohoslužbou, když se pokoušíte oratovat v krmivu nebo navíc bláznivý den v kanceláři. Někteří však mohou obsahovat tolik kofeinu, že vážně ohrožujete zdraví. Přinejmenším je to zpráva představitelů Světové zdravotnické organizace, kteří varují, že zvýšené užívání energetických nápojů je nebezpečné kvůli příliš vysokým hladinám kofeinu a jiných stimulantů.
Počkej co? Ano, kofein v mírných dávkách vám pomáhá cítit oživený a ostražitý pocit a trochu příliš mnoho může způsobit pocit nervozity. Ale přesahující palubu může skutečně ohrozit kofeinovou toxicitu, což má za následek búšení srdce, vysoký krevní tlak, nevolnost a zvracení, a dokonce i záchvaty. Je mnohem snazší jít přes palubu s energetickými nápoji než s kávou.
Zatímco některé energetické nápoje nabízejí zhruba stejné množství kofeinu jako java o objemu 8oz (asi 95 mg kofeinu), existuje spousta, která dodává dvojnásobnou částku, zjistila test 2012 od Consumer Reports . (A to je na porce, nikoliv na láhev.) Existuje také skutečnost, že kofein v energetických nápojích může zaplavit váš systém rychleji než kofein v kávu, protože máme tendenci ho zahalit a pomalu ho popíjet. A jelikož jsme předtím, než budeme cvičit, pravděpodobně snížíme energetické nápoje, mohou představovat další hrozbu dehydratace.
"Mnozí energetické nápoje jsou uváděny na trh jako sportovní nápoje, ale kofein je dehydratační a nemají hydratační přísady, jako je Gatorade, " prohlásil registrovaný dietician Ellen Albertson, Ph.D., RDN
To není vše. Chcete-li získat další stres, energetické nápoje často kombinují kofein s jinými stimulanty jako guarana, ženšen, gingko biloba, l-karnitin a yerba mate. A i když FDA považuje všechny tyto jednotlivé složky za bezpečné, odborníci nevědí jistě, jaké jsou účinky, když jsou svršky spotřebovávány společně ve vysokých dávkách, vysvětluje vedoucí vědecká pracovnice US Pharmacopeia Carla Meija, Ph.D. Ale je zřejmé, že nejsou dobré: návštěvy v ambulancích, které obsahují nealkoholické energetické nápoje, se v letech 2007 až 2011 zdvojnásobily a nejčastěji se jednalo o nežádoucí účinky. (Většina se také vyskytovala u dospělých ve věku od 18 do 39 let, nikoliv u dospívajících.) Několik lidí zemřelo dokonce i po konzumaci četných energetických nápojů.
Nic z toho nicméně neznamená, že musíte přísahat ze svého Monsteru nebo svého Red Bullu úplně. Zatímco všichni zpracovávají kofein jinak, spotřeba kolem 400 mg denně se zdá být v pořádku, vysvětluje João Breda Ph.D. z Regionálního úřadu WHO pro Evropu. Buďte si vědomi toho, kolik toho vezmete, když čtete výživové štítky (je to bezpečné, přeskočte všechny nápoje, které nevykazují obsah kofeinu) a pamatujte na další kofeinové věci, jako jsou káva. A i když jste zonkovaný, snažte se nepoškozovat váš systém tím, že si vezmete celý den kofein. "Držte se 100 mg v jednom záběru, " doporučil Albertson.
Související články:
Je kofeinovaná voda zdravá?
Jsou energetické nápoje v bezpečí?
