Během těhotenství se můžete divit, zda je bezpečné stále cvičit nebo ne. Před rokem by odpověď byla "ne". Ve skutečnosti byste byli vyzváni, abyste se zapojili co nejméně. Ale dnes je to jiné. Cvičení během těhotenství má skutečně pozitivní vliv jak na matku, tak na dítě. Zde jsou některé velmi důležité tipy pro cvičení během těhotenství.
Vezměte prosím na vědomí, že před zahájením nového cvičebního programu byste měli vždy konzultovat s lékařem.
Břišní cvičení
Ano, je bezpečné zapojit se do těhotenství během těhotenství. Tím, že jste strávili těhotenstvím a posilujete celé jádro a panvové podlahy, pomůžete zlepšit práci, porod a zotavení. To také pomůže s problémy s držením těla.
Běh během těhotenství
Dokud se cítíte v pořádku, můžete pokračovat v užívání během těhotenství. Jen si pamatujte, jak vaše těhotenství postupuje, nebudete schopni soutěžit s vašimi těhotenskými úspěchy.
Rizikové cvičení
Existují některé cvičení, které lze během těhotenství považovat za trochu riskantní. Například cyklistika, lyžování nebo jakýkoli kontaktový sport, jako je fotbal, mohou být nebezpečné během těhotenství.
Pro maminky, které předtím nikdy nevykonávaly
Pokud jste nikdy nevyužili předtím, než jste těhotná, není čas začít plný foukaný program. Můžete si však udělat lehké cvičení jako chůze, plavání a lehké úseky.
Mějte také na paměti, že pokud začnete pociťovat jakékoliv vaginální krvácení, kontrakce dělohy, svalovou slabost, závratě, bolest na hrudi, krátký dech nebo tekutinu vyteče z vaginy, přestat cvičit a okamžitě zavolejte lékaře.
