 |
Pomocí elektromyografických elektrod pro zaznamenávání svalové aktivity výzkumníci provedli důkladné srovnání osmi různých tricepsových cvičení - včetně úderů, režijních nástavců, tlačítek a tlačítek na lavici - a našli jasného vítěze v trojúhelníkových klopách. Cvičení je základní variantou pravidelných knoflíků, ale spíše než rukama pod rameny, umístěte je dohromady a vytvořte trojúhelníkový tvar pod hrudníkem pomocí palců a prstů. Studie ukazuje, že je nejlepší zaměřit se na všechny hlavní části vašich tricepsů, takže se můžete rozloučit s chytlavými zbraněmi - aniž by se k tomu chvěly.
