Kdy jste se naposledy cítil žádný stres, vůbec žádný stres? Nemůžu si vzpomenout? To je správné - jediný čas, kdy nemáte žádný stres, je, když ležíte tiše 6 stop pod. Život přichází se stresem a řekneme nám znovu a znovu, že stres je pro nás špatný a že bychom měli snížit stres, kdykoli to bude možné (mluvte o stresujícím!). Je to jednodušší, než víme, víme. Stres je však jen špatný, když to uděláte. to signalizuje nedostatek důvěry, znalostí nebo kontroly, a to nám přivádí pozornost, když situace vyžadují myšlenku, plánování a činnost. Pokud o tom přemýšlíte, krása je často o zvládnutí různých druhů stresu v našem životě - a správné používání, obavy mohou být pro vás skutečně dobré.
- Bobule: ostružiny, jahody, brusinky, maliny a borůvky jsou zaseknuty antioxidanty, což je důvod, proč jsou skvělé při potírání kožních škodlivých volných radikálů způsobených stresem.
- Guacamole : Avokádo je nabitá vitamíny B, které stres rychle vyčerpávají a vaše tělo potřebuje k udržení nervů a mozkových buněk. Zmrzněte smetanou dobrotu - která pochází ze zdravých mononenasycených tuků - s pečenými čipy nebo surovými vegetariány. Pokud sledujete kalorie, namočte namísto lžíce: 2 polévkové lžíce mají asi 55 kalorií.
- Ořechy : Téměř všechny ořechy jsou dobrými zdroji vitamínů B a E plus selen a zinek. Jediná unce - malá hrstka - pomůže nahradit ty zbavené stresu Bs (vlašské ořechy); dáte dobrou dávku selenu a zinku (bramborové ořechy), které jsou také vyčerpány vysokou úzkostí; a snižte krevní tlak tím, že pomáháte vaším arteriím relaxovat (pistácie). Mají vysoký obsah kalorií, takže si nepřehánějte.
- Pomeranče : Lidé, kteří užívají 1000 miligramů vitaminu C před přednesením řeči, mají nižší hladiny kortizolu a lepší krevní tlak než ti, kteří ho neberou. Takže se naklánějte, zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na oloupání velké, šťavnaté oranžové. Pětiminutová přestávka na vědomí uklidní vaše mozkové buňky a dostanete také spoustu C.
