Závod 5K, třída Bikram jógy nebo cvičení v tělocvičně nemusí vypadat jako romantický výlet, ale rostoucí skupina odborníků souhlasí s tím, že páry, které společně cvičí, mohou nejen vyvážit extra libry, které jsou často spojeny s manželstvím, ale mohou posílit jejich vztah a sexuální život a možná žít šťastně až do konce.
"Když pár pracuje společně, skutečné cvičení samo o sobě může fyzicky a citově mít pozitivní dopad, " vysvětluje Dr. Jane Greerová, psychoterapeuta manželství a vztahů v New Yorku a autora What About Me? Zastavte sebectví od zničení vašeho vztahu. "Oba partneři odjíždějí s pocity synchronicity, kooperativního ducha a společné vášeň. Pak vyhodíte nějaké pikantní endorfiny a může to být opravdový výlet pro vztah. "
Greer říká, že je potěšením společně, je dobrým způsobem, jak snížit stres ve vztahu a zároveň vytvářet lepší komunikaci a společné cíle. Je to také skvělý způsob, jak zlepšit to, co se děje v ložnici.
- Vyberte závod. Ať už je to 5K nebo maraton, trénink na něco společného může být obzvláště spojen. Dokonce i když nemáte stejnou rychlost a běžíte vedle sebe po celou dobu, navzájem se povzbuzujete a sdílejte tréninky může být skvělý způsob, jak zůstat blízko. Pro ještě větší výhody získáte závod v zábavné destinaci, kterou můžete společně cestovat. Prozkoumejte nové město, zatlačte své tělo pro zdravý úspěch a vydejte se z něj!
- Nesoutěžte. Mnoho párů nemůže - nebo by mělo - porovnávat a soutěžit. "Existují chvíle, kdy lidé společně cvičí a jedna osoba ve vztahu cvičí častěji, " varuje Greer. "To může vyvolat tření, pokud si myslí, že jeho partner nevyčerpá dost, nebo si myslí, že cvičí příliš mnoho. Ale pokud je důraz kladen na zdraví a ne na konkurenci, je to v pořádku. "Stačí si vybrat něco, kde nemusíte soutěžit, jako například spinová třída, jóga nebo pěší turistika.
- Myslet mimo krabici. Zpracování dohromady nemusí vždy znamenat formální cvičení. "Spíše než abyste se dostali do třídy tělocvičny nebo do třídy jógy, přemýšlejte o tom, co ještě chcete, " radí Greer. "Dance, jděte společně a přesuňte své tělo způsobem, který můžete udělat společně."
- Respekt rád a nemá rád. Vy a váš partner můžete společně chodit do tělocvičny a každý z vás udělá vlastní cvičení. Například, jeden z vás může rád běžecký pás, zatímco druhý chce zvedat závaží. Je to všechno o tom, jak si navzájem ctít své osobní rády a nelíbí, místo toho, abyste se snažili přinutit se, abyste všechno společně učinili.
- Jděte na procházku společně. Cvičení jako pár nemusí být komplikované. Někdy je to tak jednoduché, jako jít na procházku. "Použijte to jako svůj soukromý čas navzájem, " říká Greer. "Poté si posaďte a dát si společně šálek kávy." To je skvělý způsob, jak se spojit.
Sečteno a podtrženo? Společné cvičení pro zdravější tělo a zdravější vztah!
