Pokud jediná věc, která vám zabraňuje spát jako dítě, je vaše dítě, co byste měli dělat? Za prvé, ujistěte se, že jste v tomto dilematu určitě sám. Průměrný počet rodičů nového dítěte během prvního roku ztrácí 400 až 750 hodin spánku. Přibližně 30% mladých dětí (od jednoho do čtyř let) požaduje rodičovskou intervenci alespoň jednou za noc. Nemůžete problém jednoduše ignorovat nebo zamknout v odhlučněné ložnici. Novorozenci (narození do čtyř měsíců) Minimalizovat noční aktivitu: Novorozenci nemají tušení, že noc je pro spaní; dělají většinu svého odpočinku během dne a jsou připraveni hrát ve 3 hodin. Vyvarujte se vzrušení dítěte zpěvem, hudbou, smíchem a jasným světlem během nočních krmení a změnou plenky. Používejte pouze denní dobu přehrávání. Přinese se rychlejší přizpůsobení případnému dennímu rozvrhu. Odstranění nočního krmení, pokud je to vhodné: Vyčerpané mateřské kojence novorozenců by měly co nejvíce zmrazit své mléko a požádat o pomoc jinou spolehlivou stranu, aby převzala některé z nočních krmení. Nepřetržitý spánek je nezbytný pro správnou péči o matku, neboť spánková deprivace jistě ovlivní vaši náladu a vytrvalost. Jak dítě roste, noční krmení by mělo být eliminováno procesem postupného odstavení. Kojenci (pět až osmi měsíců) Zavedení pravidelného režimu spánku: Ujistěte se, že vaše dítě udržuje pravidelný spánkový program a spojí se ve stejnou dobu každou noc včetně víkendů. Během této fáze většina dětí může spát přes noc, často po dobu osmi hodin. Ignorujte výzvy: Pokud běžíte k Vašemu dítěti pokaždé, když on nebo ona pláče, jste vyškoleni vaším náročným dítětem; odpovědi pouze na hlasité pláče přinášejí hlasitější výkřiky dřív. Pokud se vaše dítě často probouzí v noci, když vás pláče, zkuste ignorovat hovory (pokud víte, že dítě je bezpečné a suché). Zjistíte, že po několika (pochopitelně nesnesitelných) minutách propukne pláč a vaše dítě spát spát. Minimalizace problémů s dýchacími ústrojími: Zatímco klouzání může způsobit, že dítě má dost bolest, aby ho několik hodin při sobě probudilo, neměl by být příčinou dlouhodobých poruch spánku. Pro příležitostné probuzení související s kloubem, utěšujte vaše dítě verbálně i fyzicky. Pokud vaše dítě trpí problémy spánku více než týden, může lékař předepsat lék na uklidnění zánětu a přinejmenším dočasnou úlevu. Batoľatá (devět až osmnáct měsíců) Vytvoření dobrého prostředí pro ložnice: noční nebo otevřené dveře vždy dělají batolata bezpečnější. Udržujte teplotu v ložnici kolem 65 stupňů Fahrenheita. Místnost, která je příliš horká nebo příliš studená, může narušit normální spánkové vzorce. Uklidnění a pohodlí: Jedná se o věk, kdy dochází nejprve k úzkosti oddělení. Výsledkem je, že mnoho dětí se pokouší prodloužit dobu spánku tím, že trvale požaduje vaši přítomnost. Houpání dítěte vytváří uklidňující rytmus, který vede ke spánku. Nicméně je dobré nechat ložnici, i když je vaše dítě stále vzhůru. Tímto způsobem se vyvarujete vytváření vzoru závislosti, který může vést k tomu, že dítě má pozdě spát. Poskytněte náhradní rodič: Povzbuďte noční připoutání k paneně nebo vycpanému zvířeti. Po probuzení uprostřed noci se vaše dítě bude cítit uklidněno přítomností této známé hračky. Předškolní děti (dva až pět let) Povzbuzující: ranní odpolední dny v noci mohou zabránit podrážděnosti v pozdních odpoledních hodinách, kdy by účinky nejhorší deprese byly nejvíce patrné. Vytvoření rituálů před spaním: Bedtime rituály vnášejí do malého dítěte pocit jistoty. Rozhodnete se, kdy se vrátíte do noci, ale nechte vaše dítě rozhodnout, jaké pyžamy se mají nosit, jaký příběh se má číst, nebo jaké poslechové poslouchání slyšet. Vyhněte se nočním můrám: Noční můry jsou špatné sny, které se v tomto věku projevují poměrně často. Nedovolte, aby vaše dítě sledovalo děsivé filmy, zejména ty, které se týkají dětí; v tomto mladém věku mají děti stále potíže oddělit fantazii od reality.
