Už víte, že nedostatek spánku vám může zanechat pocit, že je příští ráno cinký a pomalý, ale nová studie z Kalifornské univerzity v Berkeley zjistila, že skimping na zavřenýma očima vás může také stát sobeckým - a to je špatná zpráva, když to přijde na interakci s vaším významným jiným.
"Náš výzkum ukázal, že špatný noční spánek způsobuje, že lidé upřednostňují své vlastní potřeby před ostatními, " vysvětluje Amie Gordonová, psychologka UC Berkeley a vedoucí výzkumný pracovník. "Když jsme sledovali účastníky studie během dvou týdnů, zjistili jsme, že hlásili více vděku svým partnerům v noci, kdy spali dobře a méně v noci spali špatně."
Překlad: Méně zzzů vás mohou učinit méně přitažlivým a empatickým:
Takže když váš partner vybírá odpadky, je méně pravděpodobné, že budete říkat "děkuji" ( Chcete medaili jen proto, že jste vybrali odpad? ) Nebo když si stěžuje, že je vyčerpaný, máte méně pravděpodobné, jeho záda a pravděpodobnější si stěžují na svou vlastní únavu ( Myslíš si, že jsi unavená? Byl jsem až dvě hodiny před tebou! ), takže jsi oba v krabovité náladě. A všechno, co je zapotřebí, je jedna noční hodina, která se hodí a obrátí se, abyste se cítili méně spokojeni se svým partnerem. Jistě, vědomí toho, že se to může stát, by mohlo pomoci rozptýlit napětí před tím, než začne, říká Gordon. "Vědět, že jste již vyčerpaní, vám pomůže přestat myslet na to, že se váš vztah nebo váš partner nedaří, " říká Gordon.
Chcete-li bojovat proti nedostatku vděčnosti přinesené příliš málo zavřené oko, zkuste dělat "děkuji" podstatnou frázi ráno. Ve dnech, kdy jste vyčerpaní, nepřijde přirozeně, a tak to změníte na hru - musíte o něčem poděkovat předtím, než opustíte dům - můžete zajistit, že se skutečně stane.
Konečně, dobrá strategie odchodu, pokud se ocitnete uprostřed argumentu "nikdy si nevzpomínáte, že jste odložil mléko", je pokusit se najít něco srandu o tom, co se děje. "Studie zjistily, že humor může pomáhat obcházet konflikt a přerušit spirálu negativity, " poznamenává Gordon. Ale i když tyto opravy pomáhají dělat trochu lepší ranní unavení, dělat spánek jako prioritu je nejsnazší způsob, jak zastavit tyto negativní pocity dříve, než se vůbec stane. "Přihlášení dobrého nočního spánku vám samozřejmě přinese pocit vděčnosti vašemu partnerovi, " říká Gordon.
