Standout Beauty Nutrient: 462, 37 mg vitaminu D nebo 115, 59% RDA.

Výhody krásy: Vitamin D zvyšuje vstřebávání vápníku a vytváří silnější kosti. To také podporuje silnější nehty a léčí poruchy nehtů.

Bonusové živiny: Losos je nabit omega-3s, úžasný tuk, který zmírňuje záněty v celém těle.

Thinkstock

Složení:

  • 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje
  • ¼ šálku Pór - jemné kostky, pouze bílá část
  • ½ čajové lžičky čerstvého česneku - jemný kotlet
  • 1 Citrón - kůra
  • ½ čajové lžičky soli
  • ¼ čajové lžičky hrubého mletého černého pepře
  • 1 polévková lžíce Čerstvá petrželka - nakrájená
  • 4 kusy / 4 unce Wild King losos Filets - bez kůže, vykostěný

Příprava



  • Předehřejte troubu na 375 stupňů F. V mísící misce spojte první sedm přísad. Dobře promíchejte.
  • Přidejte lososové filety a házet, dokud nejsou pokryty. Namontujte drátěný stojan do plechového otvoru.
  • Umístěte lososa nahoře a pečte asi 12-15 minut nebo dokud nebude lehce neprůhledná uvnitř.

Výživa

(Na podání) Receptura činí čtyři jednostranné porce

Kalorie: 180
Sodík: 320 mg
Cukry: 0g
Cholesterol: 55 mg
Nasycený tuk: 1, 5 g
Vláknina: 0g
Protein: 24 g
Sacharidy: 1g

VIDEO: Souvislost mezi vitaminem D a obnovením kostní hmoty

Zdvořilost Lifestyle 180, Cleveland Clinic. Toto je Go! Potraviny, které splňují zkrášlující nutriční kritéria.



Range Rover Evoque jazda premiéra - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smět 2024).