Standout Beauty Nutrient: 462, 37 mg vitaminu D nebo 115, 59% RDA.
Výhody krásy: Vitamin D zvyšuje vstřebávání vápníku a vytváří silnější kosti. To také podporuje silnější nehty a léčí poruchy nehtů.
Bonusové živiny: Losos je nabit omega-3s, úžasný tuk, který zmírňuje záněty v celém těle.
Složení:
- 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje
- ¼ šálku Pór - jemné kostky, pouze bílá část
- ½ čajové lžičky čerstvého česneku - jemný kotlet
- 1 Citrón - kůra
- ½ čajové lžičky soli
- ¼ čajové lžičky hrubého mletého černého pepře
- 1 polévková lžíce Čerstvá petrželka - nakrájená
- 4 kusy / 4 unce Wild King losos Filets - bez kůže, vykostěný
Příprava
- Předehřejte troubu na 375 stupňů F. V mísící misce spojte první sedm přísad. Dobře promíchejte.
- Přidejte lososové filety a házet, dokud nejsou pokryty. Namontujte drátěný stojan do plechového otvoru.
- Umístěte lososa nahoře a pečte asi 12-15 minut nebo dokud nebude lehce neprůhledná uvnitř.
Výživa
(Na podání) Receptura činí čtyři jednostranné porce
Kalorie: 180
Sodík: 320 mg
Cukry: 0g
Cholesterol: 55 mg
Nasycený tuk: 1, 5 g
Vláknina: 0g
Protein: 24 g
Sacharidy: 1g
VIDEO: Souvislost mezi vitaminem D a obnovením kostní hmoty
Zdvořilost Lifestyle 180, Cleveland Clinic. Toto je Go! Potraviny, které splňují zkrášlující nutriční kritéria.