Je to týdenní týden informování o poruchách příjmu potravy a společnost YouBeauty vydává články, které vzdělávají naše čtenáře o poruchách příjmu potravy a o tom, jak získat pomoc.
Je jen jedna věc více matoucí než muži, a to je zdravá výživa (legrace). Musíte být disciplinovaní, ale ne příliš disciplinovaní. Ovládání, ale flexibilní. Když vyřešíte zpracovávaný grub pro čisté jídlo, černá listina potravin, které odmítnete nést, se změní na svitek - a to je otázka,
Vynecháváte dezert tím, že jste silný ... nebo přísný? Uspořádá vaši kuchyni jako obchod s potravinami znamená, že jste proaktivní ... nebo posedlý? Vybíráte salát přes prstové potraviny znamená, že jste si vědomi ... nebo tuhého? A kdy se příznivé stravování změní na něco víc, jako je selektivní porucha stravování nebo nervová orthorexie?
"Největší rozdíl mezi vybíravým jídlem a poruchou stravování spočívá v flexibilitě, " napsala Kristen Martinezová, psychologická lékařka Pacific Northwell v e-mailu. "Někdo, kdo je vybíravý jedlík, nemusí milovat všechny možnosti, které mají k dispozici v restauraci nebo v rodinném domě, ale bude to pro ně společensky přijatelným způsobem." Když máte poruchu stravování, flexibilní znamená, že jste mimo kontrolu - kopání zpět není volbou.
Někdo se selektivní poruchou příjmu potravy omezuje stravu jen na hrstku jídel a něco, co je mimo tyto potraviny, je ne-go. Podle Katie Grubiakové, specialistky na poruchy příjmu potravy v Institutu Optimum Performance Institute (RDN), to nejenže potírá vaši váhu, ale i celkový zdravotní stav, jelikož vynecháte klíčové vitamíny a minerály, které spadají mimo seznam vašeho jídla.
Orthorexia nervosa, přestože není oficiálně uznávána jako porucha příjmu potravy, je posedlost zdravými "čistými" potravinami a jakékoli potraviny považované za "méně než" nebudou tolerovány. "Lidé s orthorexií nemusí být nutně obezřetní se ztrátou hmotnosti, ale omezením jídel tak těžce může vést k jejich vlastnímu souboru problémů, " napsala v e-mailu expertka na poruchy příjmu potravy Lisa Rutledge, RD. Je ironií, že čím zdravější potravní pravidla má člověk na svém místě, tím pravděpodobnější bude, že jejich zdraví bude zásobováno nedostatkem kalorií a výživy.
Být vědomý toho, co jedíte, je jedna věc, ale věnování příliš velkého množství času plánování a přípravu jídlo je další (zvláště pokud to přebírá váš život a zmatek se svými vztahy), vysvětlil Dr. Elizabeth Lombardo, Ph.D ., klinický psycholog a nejprodávanější autor Better Than Perfect: 7 strategií k rozdrcení vašeho vnitřního kritika a vytvoření života, kterého milujete . Například:
Při večeři:
Vědomí: Vybíráte zdravé recepty a kupujete kvalitní přísady.
Přes palubu: Půjdete do tří různých obchodů s potravinami pro konkrétní typ organických rajčat, které si myslíte, že byste měli jíst.
Při jídle u přítele:
Vědomí: Navrhujete zdravou stravu, jako je delish recept, který umíráte zkusit.
Přes palubu: Vy posedáte dny nad tím, co může váš přítel sloužit a zda ho budete jíst nebo ne.
Při jídle v restauraci:
Mindful: Navrhujete restauraci, která nabízí zdravější jídlo.
Přes palubu: Vyvarujete se jídla tím, že říkáte, že jste jedli pozdní oběd nebo nejste hladová.
Při oslavě narozenin:
Vědomí: Přinášíte zdravé jídlo nebo dvě.
Přes palubu: Kauci na party, protože, eek, bude to nezdravé jídlo.
Při objednávání:
Důležité: Požádáte je, aby si vyměnili hranolky za salát.
Přes palubu: V době, kdy jste skončili s náhradou, je to úplně jiná jídlo.
Pokud se vám někdy cítí, že příznivé stravování přebírá váš život, klinický psycholog Dr. Ben Michaelis doporučuje použít test "čas a prostor". Zeptejte se sami sebe: Myslíte, že přemýšlíte o tom, co jíte, zaberou značné množství času? Jsou vaše stravovací návyky vytvářet příliš mnoho prostoru mezi vámi a vašimi přáteli a rodinou?
Pokud ano, může být čas přehodnotit vztah k jídlu a promluvit si s odborníkem.
Národní sdružení pro poruchy příjmu potravy (NEDA) má zdroje pro pomoc a podporu. Svou důvěrnou telefonní linku můžete získat na adrese 1-800-931-2237.
