Opusťte bezpečné a známé hranice studia jógy a vezměte si praxi venku do léta. Když je počasí skvělé, svět může být vaší třídou. Cvičení jógy a meditace venku vás spojují se zemí. Zajděte za svůj dvůr a využijte výhody jógy v parku, na pláži a na horách. Jen se ujistěte, že užíváte opalovací krém a odpuzující hmyz: expozice přináší vlastní výzvu a také sedm výhod.
- Příroda je prostě krásná.
Pohled slouží krásy, aby inspiroval vaši praxi, že žádný jóga studio dekor může zápas. Udělejte si chvíli, než si začnete vychutnávat ohromující výhled.
- Žádné přeplněnosti. Vůbec.
Crowding není problém, když si vezmete rohož venku. Není třeba jít špičkou s spolužákem, který dělá pes dolů za vámi. Nemusíte být blízcí a osobní s ostatními studenty, kteří se zaseknou do přeplněného studia, když se venku ozve.
- Budete se cítit lépe.
Uzemnění nebo přímý kontakt se zemí může podle výzkumu snížit stres a bolest. Vytvoření skutečného spojení s trávou nebo pískem může dokonce snížit riziko srdečních problémů.
- Budete mít několik paprsků
Hlava pro stín je temps jsou stoupající a budete mít prospěch ze všech, že krásný vitamín D od slunce. Cítil jsem se trochu pozdě, později? Podvádění na slunci může pomoci depresi. Nezapomeňte na opalovací krém; budete stále chtít ochranu před přílišným množstvím těch krásných UHF. .
- Použijte výzvu, kterou terén poskytuje.
Přestávka bez stejného starého starého rutiny. Výměna v záhlaví znamená, že budete cvičit na jiném povrchu a zjistíte, že je potřeba přizpůsobit se nerovnému povrchu.
- Spojte se s vaším okolím.
Vydejte se do nedalekého parku, a brzy se budete cítit více v kontaktu s okolím, než byste jen projížděli od dveří ke dveřím s malým časem mezi nimi. Proveďte sousedství vlastní. Dopravní hluk upadne do pozadí a tweety ptáků přebírají. Zaujměte nějaké přátele, pokud se cvičíte pod očima světa, budete se cítit zranitelní. (A kdo by ne?)
- Naučíte se zaměřit.
Ovládání vašich reakcí prohlubuje vaši praxi. Použijte, co vám venku poskytuje, abyste si soustředili svou koncentraci. Ať už jsou rozptýlení tak krásné jako hejno racků nad hlavou nebo jako nepříjemné jako hluk městského autobusu, venku slouží spousty rozptýlení. Použijte výzvy, abyste se naučili skutečně "Zen ven".
