Hledání zdravého jídla, které je snadné udělat, bohaté na živiny a málo kalorií? Podívejte se dál. Spaghetti squash má pouze 42 kalorií v půl šálku a má nízký obsah tuku. Squash squash je také dobrým zdrojem vlákniny - klíčovým faktorem při hubnutí a dlouhodobé udržování hmotnosti. Studie prokázaly souvislost mezi příjmem vlákniny a sníženou tělesnou hmotností, protože vlákna mají schopnost podporovat sytost a pocity plnosti. Tento spaghetti squash recept obsahuje 2 gramy vlákniny pro pouhých 42 kalorií, poskytující nějaké vlákno-bang pro váš buck a uvedení vás na cestu pro úspěšnou ztrátu hmotnosti.Incorporating tento recept do celkové zdravé stravy může také pomoci zlepšit vzhled vašeho pokožky. Spaghetti squash obsahuje antioxidanty bohaté na karotenoidy, které výzkumy mohou pomoci snížit předčasné stárnutí. Navíc, půl šálku špagetových squashů je asi 110 miligramů draslíku, minerálu, který aktivně pracuje na regulaci hladiny krevního tlaku. Když se pokusíte připravit špagetové squash s tímto receptorem, učíte se tajemství přípravy dokonale vařené špagety squash pokaždé - něco, co je náročné dosáhnout, když ho pečeme v troubě a vyhrajíte ho vidličkou. Je to skvělé jako doprovod pro pečený nebo grilovaný losos, nebo si můžete být opravdu kreativní a míchat se se 100 procenty vařené celozrnné špagety nebo úhlové vlasové těstoviny, mandolinkové cukety a mrkve pro pohádkovou zeleninovou misku na těstoviny. Spaghetti Squash Recipe Uděluje 12 porcí - velikost porce: ¼ pohár Ingredience:
- 2 libry. špagety squash
- ½ lžičky citronové kůry
- 6 šálků zeleniny
- Sůl a pepř na dochucení
Pokyny: Nalijte zeleninu do středně velkého hrnce a odložte. Odřízněte horní a dolní část squashu. Pak se postavte do vzpřímené polohy, když ořezáváte kůži, a ujistěte se, že jste odřízli krémovou barvu. Nakrájejte squash na polovinu délky a vyškrábejte semena. Položte plochou stranu dolů a nakrájejte na plátky ¼ ". Přidejte nádobu na tekutinu na vaření a vařte na squash po dobu 5 minut. Poté zkontrolujte, zda se nestane; v případě potřeby vařte další 1-2 minuty. Odstraňte je pomocí štěrbiny a umístěte do podlouhlé pánve nebo misky. Mírně ochlaďte; zatímco ještě teplé rozpadnout na prameny špaget. Smažte citrónovou kůru, sůl a pepř. Dobře promíchejte a podávejte. Související články: Spaghetti Squash recept, který je lepší než těstoviny5 Způsoby vaření Zimní squash
