Nedostatek dostatečného spánku může dělat více, než vás uklidnit. Nový výzkum naznačuje, že to není jen spánek, ale když půjdete do postele, změní vás do skutečného života Eeyore. Studie publikovaná v časopise Kognitivní terapie a výzkum zjistila, že lidé, kteří zasáhli pytel velmi pozdě v noci a odložili na kratší čas, mají více negativních myšlenek než ti, kteří dostanou doporučenou dávku Zs. Autoři studie Jacob Nota a Meredith Coles z Binghamtonovy univerzity replikovali minulé studie, které spojovaly problémy spánku s negativními myšlenkami, a pak se vydali na to, aby nalezli spojení mezi tímto otravným vedlejším efektem a skutečným časem, kdy někdo jde do postele. Naučili se, že studenti, kteří spali kratší dobu a jeli do postele, později prožili více negativních myšlenek než ti, kteří si pravidelně spali hodiny. To platí zejména pro studenty, kteří se považovali za sovy. A není to jen spánek, ale kvalita. Vaše osm hodin spánku by mělo být co možná nejblíže světlým tmavým a společenským hodinám.
