Když se snažíte udělat velké a rozsáhlé změny směrem k zdravějšímu životu, jsou to často nejmenší vylepšení nebo zkratky, které dokazují nejvíce změny života.
Věc v bodě: Snažil jsem se - a neuspěl - chodit do posilovny každé ráno po celé měsíce. Vzbudil jsem se, byl jsem ohromen myšlenkou opuštění své postele, zaskočila jsem na tlačítko snooze a o hodinu později jsem se cítila špatně. Pak jsem začala v noci rozdávat své tělocvičny. Ten malý vylepšení zjednodušil proces tak, že jsem se mohl dostat z postele a do posilovny a nakonec jsem splnil všechny moje cíle. Klíčem nebylo najímání osobního trenéra nebo přihlášení k ultramaratonu, bylo to jen trvat pět minut předtím, než jsem sledoval sportovní podprsenku a tělocvičnu ponožky a ujistil jsem se, že jsou snadno chytit v mé 5a.m. opar. Malá změna, velký výsledek.
Totéž platí pro zdravou výživu. Učinit si týdenní plánování jídlo a přípravu v předstihu je samozřejmě skvělý způsob, jak zajistit, abyste jíst lépe. Ale pokud myšlenka trávit tři hodiny každou neděli v noci vaření a balení všech vašich jídel za týden je trochu strašidelná (a je to pro mnohé z nás!), Zkuste tento malý krok jako první: prostě předem zabalte nějaké smoothies .
Je to jednoduchý, jednoduchý zkrat, který vám zaručí zdravou snídani připravenou během několika vteřin. Drobné úsilí. Výborné výsledky. Žádné výmluvy. Postupujte takto:
- Shromážděte ingredience pro své oblíbené lahůdky a proveďte veškeré mytí a vybírání najednou. (Potřebujete inspiraci? Podívejte se na naši Blueberry Beet smoothie, Raspberry-Orange Immunity smoothie, Berry Banana smoothie, nebo tyto skvělé zelené smoothie recepty).
- Balejte nekuté složky (ovoce a zeleninu) dohromady v jednorázových nádobách nebo v pytlích ziploc. Pokud máte Magic Bullet nebo jakýkoli výrobek na výrobu jemných čajů, který se mísí v jediném pohárku, můžete si sbalit ingredience přímo do misky a zakrýt víkem.
- Označte a uložte předem balené směsi hladké mouky do mrazničky.
- Když jste připraveni, připravte do mixéru tekuté přísady (džus, mléko a / nebo jogurt) a předem zabalenou směs smoothie do mixéru a promíchejte, až bude hladká. Takže . Snadné .
Použitím této metody můžete snadno připravit pár týdnů v podobě smoothies za půl hodiny a na ty ráno, kdy je tlačítko snooze prokázáno příliš lákavé, budete tak rádi, že jste to udělali!
