Není nic lepšího, než jíst chutné potraviny, o kterých víme, že jsou pro nás dobré. Uspokojují nejen náš hlad, ale také zvyšují naši pozornost, abychom byli zdraví, aby se usmáli a poskytli nám některé pozoruhodné výhody pro zdraví a krásu. Receptura Kohlrabi a Fuji Apple Salad je tak snadná, že je vyrobena pouze ze šesti ingrediencí. Navíc to stojí za dolar na porci a je výživné a chutné!
SLOŽKA: 15 způsobů, jak jíst zdravě na rozpočet
Všechno staré je opět nové
Kohlrabi je členem rodiny zelí, která má afinitu s řepky, ale na rozdíl od hořkosti bílých řepků, kahrrabi končí sladkou poznámkou, která z něj dělá báječné kulisy na pozadí, které se spojí s jablky. Takže nejen získává cenu za chuť a texturu, ale také obsahuje 140 procent RDA pro vitamín C - což je životně důležité pro prevenci onemocnění, od běžného nachlazení až po rakovinu. Tato stará světová zelenina přispívá k zdravému imunitnímu systému a studie ji sdružují s lepším vzhledem k stárnutí pokožky - jinými slovy, úžasnou pleť.
Jen 36 kalorií a pohár
Dalším bonusem této báječné zeleniny je, že je živina hustá. Jeden surový pohár obsahuje pouze 36 kalorií. Teď je to vážící, zkrášlovací bang pro vaše peníze. Kohlrabi jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, poskytujícím 5 gramů vlákniny, což je 19 procent požadovaného RDA spolu s 14 procenty RDA pro draslík. Jablka, která perfektně spárují s klaunem, jsou hnojivými hvězdami, které poskytují vitamín C spolu s vitamíny A, B6, K, E, folát, riboflavin, niacin a thiamin.
Kohlrabi a Apple Salad Recipe
Můžete snadno nakrájet kukuřici a jablko, ale pro jinou a úžasnou prezentaci, která ukáže každému, komu vám to slouží, vyzkoušejte julienní řez. To dělá krásnou prezentaci, která vám dá úsměv na tváři a na tvář každého, komu vám to slouží.
Receptura Výnos: 6 porcí - Servírovaná velikost: 1 šálek
1 jablková loupaná, rozřezaná na ¼ "x 2" julienné proužky
26 uncí kohlrabi-ořezaný, rozřezaný na ¼ "x 2" proužky
½ šálku limetkové šťávy
1 lžička soli
1 špetka kajenského pepře
1 lžíci čerstvého koriandru, nakrájené
Postup
Ve velké misce míste limetkovou šťávu, sůl, kajenský pepř a dobře promíchejte. Přidejte julienned kohlrabi a jablkové proužky.
Přiklopěte, dokud nejsou kaleráb a jablka důkladně pokryty. Přidejte koriandro a podávejte.
Útulný až do tohoto skvělého, výživně zabaleného, nízkokalorického, energeticky šetrného salátu, který vám udrží záře.
