Buďte zdravý hrdina - ne nutriční nula - tím, že se rozhodnete obalit oběd pro sebe a vaše děti. Když se rozhodnete předčasně vložit do kavárny řadu dětí nebo narazit na průchod ve prospěch hnědého pytlování, může to snížit váš celkový příjem sodíku, nasycených tuků, rafinovaných zrn a cukru. Také ušetříte peníze.
- 100 procent celých zrn, jako je celozrnný chléb, těstoviny nebo hnědá rýže
- Jeden ovoce
- Jedna zelenina
- Bílkoviny, jako je jogurt, sýr nebo kuřecí prsa
- Ořechy
- Ovoce a zelenina by měly být jen hrstkou.
- Maso by mělo mít velikost balíčku karet.
- Těstoviny by měly být kolem šálku.
- Arašidové máslo by mělo mít velikost ping pong.
Kirkpatrick varuje rodiče, aby sabotovali rodinnou stravu tím, že zmanipulují zpracované potraviny, jako jsou mražené večeře, do práce nebo do školy a vyhýbají se 100-kalorickým občerstvením, které postrádají výživný třesk pro váš buck.Follow tyto obecné tipy na balíček zdravější oběd, a pak Podívejte se na naši galerii Zdravé hnědé sáčky na oběd, kde najdete konkrétní nápady na oběd jak pro děti, tak pro dospělé. SLOUPEC: Zabalte si krásný oběd pro vaše děti
