Citlivost je jednou z těch charakteristik, které mohou být dvojité ostří. Fráze "Jsi tak citlivá" může být sladká kompliment, nebo něco málo říct, v závislosti na tom, jak je doručeno. Někdo, kdo je označen jako "citlivý", může být skutečně empatický a dobrý posluchač, nebo dotyčný a rychle hněv. Ve skutečnosti je to docela možné, že někteří lidé jsou oba. Ačkoli tam je pravděpodobně spektrum citlivosti, myslím, že je bezpečné říkat, že každý má citlivost, syrové nervy a měkké skvrny, které mohou vyvolat lidé nebo okolnosti v jejich životě . Nemyslím si, že je tam někdo, kdo by byl tak ostré, aby nedošlo k ničemu, a ve skutečnosti nemá někoho, kdo je v citlivém zvuku jako člověk, s nímž bys neudělal hodně času? možná první věc je rozpoznat, že citlivost je dobrá věc, velmi lidská věc; je to součást toho, co nám pomáhá společně, vytvářet vztahy a udržovat je v průběhu času. Ale co když se budeme naštvat nebo neúměrně rozrušovat - nebo se zdá, že naše reakce jsou naprosto nepřiměřené tomu, co se právě stalo? Jednou z největších výhod meditace je prostor, který nám dává, abychom získali perspektivu našich vlastních pocitů. Často povzbuzuji lidi k tomu, aby si představovali, že meditace je jako sedět u silnice a sledovat, jak auta procházejí. Auto představují myšlenky a pocity, které vznikají v mysli: některé z nich jsou atraktivní, věci, které byste chtěli sledovat, některé jsou bolestivé nebo obtížné a můžete být v pokušení odolat těmto. Ale vše, co musíte udělat, je sedět a dívat se na myšlenky kolem. To je to, čemu cvičíte, když se každý den dostáváte do vašeho Headspace - jen sedíte, nehánět, neodoláte ... jenom sledovat, jak auta procházejí. Nejprve se to může zdát obtížné, ale s trochou praxe se stává stejně snadné, dobře, sezení. Kouzlo se opravdu začalo, když jsme s námi vzali tuto dovednost na meditaci. Pokud někdo říká nebo dělá něco, co je rozrušující, je snadné začít honit po pocátech, které produkuje. Je to dokonce i v jazyce, který používáme. Pokud řekneme: " Jsem zraněná", je to, jako by se mi stalo ten pocit úplně. Jsme zranění, jsme naštvaní, jsme naštvaní. V tom okamžiku zapomínáme, že naše myšlenky a emoce nedefinují, kdo jsme, že jsme něco víc než to. Jistě, mohou být v tomto okamžiku velmi hlasité a křičící na naši pozornost, ale nakonec jsou další vozy, které procházejí touto cestou. To se vrací k tomu, že všechny pocity, i ty silné, jsou dočasné. Jeden může být rychle nahrazen jiným. Všichni jsme měli zkušenost s tím, že jsme zaplaveni vzteklým pocitem, a pak jsme se rozběhli do kamaráda a nevěděli jsme úplně, jak se nacházeli na úplně jiném místě, mentálně a emocionálně. Někdy se jenom připomínáme, že to může stačit, aby nám pomohlo uvolnit naše přilnavost k tomuto rozzlobenému mysli. Takže není třeba se soudit za naši citlivost. Když začneme sérii nadace v Cesta jádra, jedna z prvních věcí, které učím, je praxe poznamenávání. To znamená rozpoznat myšlenku nebo pocit, který se objevuje v mysli a jen označovat ji jako "myšlenku" nebo "pocit". Je to jednoduchý přístup, ale to je to, co nás učí přijímat mysl tak, jak je, dodržovat a možná jdeme dál. Možná si nemyslíme, jak citlivé jsme, nebo na co jsme citliví, ale máme určitou kontrolu nad tím, jak obratně reagujeme na tyto pocity. Je to v této konkrétní oblasti, že praxe upřímnosti je tak užitečná. A další důvod začít meditovat dnes. Související články: Meditace pro začátečníky
