Pojďme se předem dohodnout, že stres není zábavný. Tato jámka v žaludku, která vás varuje před blížícím se záchvatem, je nepříjemný zážitek. Takže co můžeš udělat, abys pomohl vypořádat se se stresem? Pokud chceš něco změnit ve svém životě, je naprosto užitečné pochopit, jak to funguje jako první. Nikdy se nepokoušíte opravit počítač tím, že vyskočí kryt a náhodně se dostanete a chytají součásti. Váš mozek není jiný. Stres se stane, když ve vašem světě existuje něco, co se snažíte vyhnout. To znamená, že existuje nějaký možný negativní výsledek nebo odpovědnost a že máte obavy z neúspěchu. Zatímco váš cíl vyhnout se negativu je aktivní, máte pocit stresu. Pokud se úspěšně vyhneme negativnímu výsledku, pak máte pocit úlevy. Zde jsou pět způsobů, jak můžete pomoci zvládnout váš stres. 1. Nastavte některé pozitivní cíle. Pokud máte neustálý pocit stresu, znamená to, že trávíte většinu času se zaměřením na vyhnout se negativům ve vašem životě. Výsledkem toho je, že nejlepší možný výsledek pro sebe je, že byste někdy měli pocit úlevy. Pokud chcete otevřít možnost cítit opravdovou radost a štěstí ve svém životě, pak musíte začít se soustředit na pozitivní výsledky, které byste chtěli dosáhnout. Pokračování a dosažení těchto pozitivních výsledků vás učiní šťastným. Co je opravdu dobré, co byste chtěli dělat? Zaměřte se na to a plánujte to, abyste vyrovnali negativitu a dostali se do radostnějšího stavu mysli. 2. Vypusťte nějakou energii . Když se cítíte opravdu stresující, dostanete také energii. Vaše tělo je zaplaveno stimulujícími chemikáliemi a chce něco udělat. Problémem je, že řada stresorů v moderním světě vyžaduje sedět u stolu, aby je opravila. Všechna energie, která by mohla být užitečná, pokud byste žili v lovci-sběrači společnosti, se dostane do cesty k psacímu stolu. V dobách stresu přidejte do svého života více cvičení. Jděte na běh nebo projít. Přejděte do posilovny. Zahrajte si se psem. Dělejte něco, co chcete odstranit z té energie. To vám pomůže znovu získat pozornost. 3. Zavřete . Lidské tělo uvolňuje oxytocin, když je blízko k jinému tělu. Jedna funkce oxytocinu je vytvořit pocit klidu. Takže se blíž k někomu jinému. Pokud nemáte žádnou jinou osobu, kterou můžete držet, zkuste zvíře. Dokonce i když nemůžete vlastní svého mazlíčka, jděte do místního útulku pro zvířata a strávte tam nějaký čas. 4. Tváří v tvář strachu . Když se cítíte skutečně zdůrazněni, nebojte se, abyste se tvářili tvá obavy. Na co se skutečně obáváte? Jaký je nejhorší scénář? Někdy možná zjistíte, že situace není opravdu tak špatná, jakou se bojíte. FDR může případ nadhodnotit, když řekl: "Jediné, čeho se musíme bát, je strach sám, " ale byl velmi blízko. 5. Malá meditace nikdy neublíží . Když dýcháte hluboce, zdá se, že se stres rozpadá. Musíte se prakticky cítit úzkostlivě uprostřed souboru všímavých, smysluplných vdechování a vydechování. Z vnější strany můžeme vytvořit úlevu. V špatných časech zavřete oči, rozsvítíte světla a pomalu dýcháte. Dávejte pozor na váš dech. Poslechněte, jak to zní a jak to cítí plnit plíce se vzduchem a nechte to ven. Malá jemná hudba a některé hluboké dýchání mohou dělat dlouhou cestu k vytvoření oázy v rušném životě. Samozřejmě, pokud máte čas, zvažte třídu v meditaci nebo józe. Pokud by však myšlenka na přijetí něčeho nového způsobila více stresu, udělejte si povolení k příležitostné pětiminutové přestávce pro hluboké dýchání.
