Pokud jde o tuky, existuje jeden druh, o který se nikdy nemáte zbavit: Omega-3 mastné kyseliny. Tento typ tuku je vhodný pro vaše zdraví mnoha způsoby. Většina lidí ví, že je můžete dostat ze zdrojů, jako je ryba, ale existují i další místa, od kterých se můžete dostat i od těch, které najdeme v okamžiku.
Je to dobré pro hladiny krevního tlaku a ke snížení tuhosti a bolesti kloubů. To je dokonce dobré pro neurologický a vizuální vývoj u dětí. To znamená, že je chcete konzumovat co nejvíce. Zde jsou některé běžné zdroje - kromě ryb - kde najdete omega-3:
Mořské řasy: mořské řasy jsou skvělým zdrojem jódu a omega-3. Někteří lidé se rozhodují pro olej z řas nad doplňky rybího tuku kvůli chuti.
Vlašské ořechy: hrst vlašských ořechů je skvělý denní zdroj omega-3. Jsou také dobré pro zdraví mozku.
Růžové klíčky: Tyto zelené vegetariány jsou součástí křupavé rostlinné rodiny a jsou také dobré pro zdraví srdce.
Konopí semena: Ačkoli není tak populární jako ostatní členové rodiny osiva, konopí nabízí mnoho zdravotních výhod, od záchvatu artritidy a hubnutí. Jsou také skvělým zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin, kromě speciálních rostlinných bílkovin.
