Ve světě režimu krásy jsme obvykle na vrcholu vlasů a kůže. Ale příliš často zapomínáme na nehty. Vzhledem k tomu, že naše ruce jsou druhou nejvíce vystavenou částí našeho těla vedle naší tváře, jak vypadají nehty prstů, je důležité. Naše nehty podléhají hodně. Rozbíjíme je, kousneme je, oloupeme je a zbavíme je. Dlouho se mohou dostat nerovné, krátké a křehké. Určitě můžete použít aktuální řešení, abyste je učinili silnými. Ale pokud chcete opravdu zdravé nehty, musíte začít uvnitř. Zde jsou některé potraviny, které se zapracují do pravidelné stravy, která pomůže posílit vaše nehty.
# 1 - Ořechy: Ořechy jako mandle a vlašské ořechy obsahují velké množství omega-3, což je jedna z nejdůležitějších ingrediencí při udržování silných nehtů. Obsahují také vitamín E, hořčík a vápník, které vám pomohou zabránit rozštěpení nehtů.
# 2 - jogurt: Jogurt (neslazený, čistý řecký jogurt) obsahuje roztoky na posilování nehtů, jako jsou bílkoviny, biotin, železo, vápník a vitamin D.
# 3 - Semena slunečnice obsahují obrovské množství minerálů a živin, které jsou ideální pro výrobu silných a trvanlivých nehtů.
# 4 - Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou skvělé pro všechno, včetně nehtů. Zaměřte se na ovoce a zeleniny, které mají vysoký obsah bílkovin a biotinu, protože tyto živiny podporují produkci keratinu, což pomáhá vytvářet vaše vlasy a nehty.
# 5 - Losos: Losos je jedním z nejzdravějších mas a obsahuje velké množství vitaminu D. Pomáhá stimulovat růst kostí a zvyšuje sílu nehtů.
