Přijít zima, je spousta lidí, kteří začínají bojovat s záchvaty smutku a neuvědomují si proč. To je proto, že sezónní afektivní porucha, známá také jako SAD, je skutečnou věcí a ovlivňuje lidi během chladných, zimních měsíců. Když jsou dny mnohem kratší a slunce není tak často, je snadné spadnout do cesty. Dobrou zprávou je, že nemusíte rezignovat, abyste se s tím vypořádali po zbytek zimy. S tím můžete skutečně něco dělat prostřednictvím jídla. Existují určité druhy ovoce a zeleniny, které můžete jíst, které pomohou zlepšit vaši náladu. Podívejte se na tyto speciální potraviny níže a připravte se na rozloučení s depresí:
- Jste na rajčatovou polévku? Rajčata jsou vynikajícím zdrojem spousty živin, včetně lykopenu, což je skvělé pro pomoc při snížení depresivních příznaků.
- Avokádo dnes získalo obrovskou proslulost. Mají silnou kombinaci vitamínů A a B a draslíku, které jsou dobré pro zvýšení hladin serotoninu. To vám pomůže zůstat klidnější a uvolněnější. Jezte je pravidelně, abyste viděli rozdíl.
- Špenát je zelená listová zelenina. Obsahuje kyselinu listovou, vápník, hořčík a vitamin K. Folate je známá pro pomoc při zlepšení deprese.
- Sladké brambory jsou klasické zimní veggie, které je také skvělé pro pomoc při odstraňování deprese. Je to komplexní karbid, který pomáhá zvýšit hladinu serotoninu.