Trvá to roky, abychom si uvědomili, že velká pleť našich dospívajících a 20 let nebude trvat navždy. Většina z nás si nedokáže ocenit naši zářivou tvář a rychlý metabolismus, dokud se nestárne a oba začnou chodit směrem, kam bychom si přál, aby nebyli. Věnoval jsem svou kariéru pomáhat lidem soustředit se na své vnitřní zdraví a žít déle prostřednictvím dobré výživy, ale v širokém světě výživných přínosů není bolet jíst potraviny, které zvyšují i vnější krásu, že? Kromě drahých kožních krémů, léčiv a lektvarů může jídlo výrazně ovlivnit vaši pleť, vlasy a dokonce i nehty. V tomto článku se podělíme o pět potravin, které byste měli v létě "jíst hezky".
1. Papaya: Už jste trávili spoustu peněz, abyste vložili vitamín C na tělo, ale co je to s uvedením do těla? V roce 2007 studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že vyšší příjem vitaminu C ve stravě byl spojen se sníženou pravděpodobností vrásčitého vzhledu. Chcete-li dostat více vitaminu C do svého denního jídelního lístku, přemýšlejte nad svou ranní sklenici pomerančového džusu a jděte na další (přesto vynikající) zdroje vitaminu C, jako je papája (spolu s brokolicí, růžičkovým klíčkem a paprikou). Ve skutečnosti byste mohli všechno házet v míchaném smažení na krásné jídlo! Koupit papáji čerstvou a hodit je do salátu nebo koupit je zmrzlý a tropické smoothies!
2. Ústřice: Ústřice jsou báječným zdrojem stopového minerálního zinku. Zinek je důležitý pro správný růst a vývoj, stejně jako pro hojení ran, ale také může hrát klíčovou roli při podpoře skvělé pokožky tím, že podporuje produkci kolagenu. Navíc studie ukazují, že zinek může zabránit nebo zlepšit akné tím, že reguluje nadměrnou produkci oleje. V letních měsících mohou být ústřice grilovány na jinou, přesto uspokojující BBQ léčbu.
3. Švýcarský chard: Tato chutná zelenina je vysoce receptivní a může mít zkrášlující účinek jak na vlasy, tak na pokožku, stejně jako na vysoký obsah biotinu, což je b-komplexní vitamin, který je spojován s pozitivními atributy krásy. Švýcarská chard je také vysoká s vitamíny A, K a C, které jsou všechny spojeny s celkovým anti-stárnutím.
