Zvyšování přirozené obranyschopnosti vašeho těla může ztratit nachlazení a chřipku. To je dobrá zpráva pro ty, kteří nechtějí vyplácet spoustu peněz na léky, které jsou bez předpisu, když chladné teploty vyvolávají v době nemoci. A budování obrany nemusí z vašeho rušného dne trvat hodně času. Jen pár drobných změn v dnešní rutině může zabránit zírání a kýchání.
Přidejte tyto strategie do arzenálu zbraní. Nemusíte se touto zimou dostat špatně.
Vymazání pilulky proti bolesti. Pokud jsou vaše bolesti nepatrné a vaše bolesti jsou pomíjivé, dejte tělovým přírodním ochranným agentům šanci dělat svou práci, která ničí invazivní bakterie. Ti, kteří užívají nesteroidní protizánětlivé prostředky ve své lékárničce, potlačují sloučeniny, jako jsou například bílé krvinky, které by měly napadat ty nepříjemné chyby. Zkuste to udělat bez aspirinu a ibuprofenu, pokud si opravdu opravdu nepotřebujete.
Používejte ponožky. Chcete nechat své tělo zranitelné vůči virům? Používejte žabky od tohoto okamžiku do února. Vaše nohy zůstanou chladné a váš mozek bude dál dostávat zprávu, aby šetřil teplo vašeho těla. Váš mozek bude odpovídat na volání a sníží tok krve do oblastí, které ztratí teplo rychle. Snížení průtoku krve znamená snížení počtu bílých krvinek. Výsledek: snížení infekčního boje a zvýšená zranitelnost.
Pijte černý čaj. Sipping 20 oz. černých čajů každý den vám dává dobrou dávku přirozených silných antioxidantů a ponechává čaj strmé na několik minut, zatímco vařit dodává ještě více antioxidantů. Studie naznačují, že pijáci čaje produkují třikrát více interferonů než ti, kteří nápoje neupravují. Interferony jsou zesílené proteiny, které zničí viry způsobující onemocnění.
Gargle se sůl. Chrlící oplach, který obsahuje sůl, která je přirozeným antiseptikem, se může zbavit napadení bakterií. Bakterie a viry, které dýcháme do našeho těla, se mohou držet hlenové membrány v zadní části krku, ale slané oplachy mohou vypláchnout tento hlen. Studie říkají, že můžete snížit riziko virové infekce až o 34 procent.
Tkát v cvičení. Denní cvičení může snížit vaše šance na chytání chladu na polovinu. Pouhých 15 minut tu a tam během dne může být rozdíl. Vaše tělo produkuje sloučeniny, které bojují s bakteriemi, a cvičení pomáhá vašemu tělu produkovat více těchto protilátek. Serotonin, dopamin a lidský růstový hormon budou všichni bojovat s útočníky mnohem agresivněji, pokud cvičíte.
Chill Out s TV. Uklidňující přestávka 30 minut denně snižuje stresové hormony, jako je adrenalin a kortizol. Tyto hormony zpomalují tvorbu bílých krvinek a snižují schopnost zabíjet napadené viry. Váš imunitní systém se může vrátit k boji s útočníky, když adrenalin a kortizol chill. Výzkum říká, že 30minutová přestávka denně snižuje riziko onemocnění až na 80%.
