Dáváte si starosti s kouřem, chlastáním, uctíváním slunce nebo s nezdravým jídlem v minulosti? Dobrá zpráva: Nová věda ukazuje, že hodně zranění, které jste udělali tělu, může být obrácen. Zde je postup, jak otřít čistou břidlici.
Jejda. Vy jste si cigaretové cigarety na párty léta.
Nikdy není příliš pozdě, než vyrazit tyče. Vaše tělo se začne odrazovat zpět pouhých 20 minut po posledním pupe: kysličník uhelnatý začne vyčistit z vašeho systému a vaše krevní cévy se začnou opravovat. Odstraníte další škody s některým salátem: jíst 12 porcí listových zelených za měsíc a jejich fytochemikálie by vás mohly chránit před plicními nádory a rakovinou, tvrdí studie o fajčích v Cancer Research. Protože jste zranitelnější vůči budoucímu poškození plic než nikdy nekuřáci, zabránit tomu, že dostanete chřipkové záchvaty (čím méně infekcí dostanete, tím lépe), vyhýbáte se pasivním kouřům a zvedání oken, pokud jste za smradlavým kamionem (žádný vtip), říká Norman H. Edelman, vedoucí lékařka Americké asociace plic. VÍCE Z JAZYKA: Zelení v sezóně
PRO BOHA. Zúčastnili jste se příliš vysoko na vysoké škole.
Stále máte strach o spadnutí frat-fiesta? Pokud jste v dnešní době zdraví, netrápte se nad minulostí, "říká dr. Tram Tran, lékařka ředitelky transplantace jater v Cedars-Sinai Medical Center. Možná jste způsobili zánět, ale to zní trochu děsivěji, než je pravděpodobné: Pokud jste obvykle mírně definovaní jako jeden nebo méně nápojů denně, vaše játra se přirozeně opraví během několika měsíců nebo nejvýše několika let, Říká Dr. Tran. (Pokud máte rodinnou anamnézu onemocnění jater, je však moudré mít hepatologickou obrazovku pro abnormality.) Chcete-li pomoci játrech, udělejte to, co je pro vás celkově dobré: Jíst dobře, cvičit a udržovat zdravou váhu. Jeden pohyb pečující o játra, zejména pokud jste sexuálně aktivní, je získat vakcínu proti hepatitidě B, říká Dr. Tran. Konečně, koktejlová káva: Čtyři šálky denně byly spojeny se snížením rizika alkoholické cirhózy jater o 75 procent ve studii v Archivu vnitřního lékařství . Méně java byla stále spojena se sníženým rizikem, takže si užívejte toho ranního joe. VÍCE Z JEHO: Káva vás nezastaví
Uh-oh. Nemůžete vzdorovat opalovací kabině.
Vaše osobní opalování je dvojí: 74% vyšší riziko melanomu, podle studie University of Minnesota v Twin City a předčasného stárnutí. Víte, že se každý den potřísníte šamponem s širokým spektrem krémů s SPF 30. (Opravdu?) To, co si možná neuvědomujete, je, že dobrým způsobem, jak snížit stávající škody, je laser se dvěma vlnovými délkami, jako je Fraxel re: store Dual. Přestože byste mohli mít nějaké počáteční zarudnutí, pravděpodobně skončíte s mladší kůží a laser může pomáhat zapředit nádorové buňky, říká Ranella Hirsch, MD, dermatologka v Bostonu. A milovníci čokolády se radují: Antioxidanty v kakaovém nálevu které omezují poškození UV paprsků v bývalých koželuzích, říká David Katz, MD, výzkumník na Yale University. Vychutnejte si 1 až 2 unce horké čokolády s 60% kakaa denně. VÍCE Z JSME : Bezzápasové čokoládové dezerty
Yipes. Byla jsi na tucích.
Pokud máte cholesterol plíseň, zaměřte se na zdravé tuky. Olivový olej, avokádo a vlašské ořechy mohou pomoci snížit hladinu LDL ("špatného") cholesterolu, který můžete zvýšit dietou těžké na nasycené, trans a rafinované tuky. Tuky mohou také pomoci cítit se plné delší dobu, vyhýbat se binges, a zdravé to udělají, aniž byste ublížili vašemu srdci, říká Ashley Koff, RD, spoluautor Mamin energie: Jednoduchý plán k životu plně nabitý. strava jídla: Hodiny sedm až devíti hodin spánku v noci. Čím víc sklízíte na zavřené oko, tím více hromadíte své hladové hormony, takže je těžší vyhnout se maškarním zvykům vaší minulosti, říká Christine Gerbstadt, lékařka a dietetika v Sarasotě na Floridě. Navíc, pokud máte dostatek odpočinku, je méně pravděpodobné, že byste se obrátili na nezdravé jídlo pro potřebnou energii. To je skvělé.
