Jíst jen pár ořechů denně může pomoci odvrátit zvětšující se pas. Mohlo by také zvýšit vaše zdraví srdce a snížit riziko několika nemocí, podle dvou nových studií. Výzkumníci zjistili, že ti, kteří jedli nejméně jednu čtvrtinu unce denně ořechů (mandle, ořechy z Brazílie, kešu, lískové oříšky, macadamias, pekanové ořechy, borovice, pistácie a vlašské ořechy) měly nižší tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu ve srovnání s jinými uživateli. Navíc vědci také poznamenali, že běžní jedlíci z ořechů mají vyšší hladiny HDL cholesterolu (dobrý druh) a nižší hladiny C-reaktivního proteinu, což je marker pro zánět, který je spojen s řadou chronických onemocnění včetně onemocnění srdce. A přínosy pro zdraví zde nezastavily. Bylo také zjištěno, že konzumace ořechů stromů snižuje riziko diabetu 2. typu a současně snižuje výskyt břišní obezity, vysokého krevního tlaku a vysoké hladiny cukru v krvi. Přidejte svůj oblíbený typ ořechů do seznamu potravin!
