Je pravda, že jeden velký banán má 17 gramů cukru a Dunkin 'Donuts Glazed Donut má jen 12 gramů, ale nezastaví srovnání. Kobliha je nabitá přidanými cukry, zatímco banánový cukr je celkový cukr a to vše je přírodní fruktóza.
Zatímco přírodní cukrové gramy ovoce nejsou započítány do vašeho denního limitu cukru, to není pravda o koblihu. Zpracování a příprava přidá cukry na koblihu. Zrcadlová dobrá víla se přidává asi 9 gramů přidaného cukru ve srovnání s banánem s nulovým gramem přidaného cukru. Kobliha má celkem 260 kalorií, zatímco banán poskytuje 102 kalorií.
Kalotiny koblihu jsou "prázdné" a neposkytují mnoho výživy, zatímco banán je plný vlákniny, draslíku, vitamínů a minerálů. Jezte Dunkinův koblih a vy jste konzumovali 6 gramů (30 procent) denní dávky nasycených tuků a 330 mg (nebo 15 procent) denního sodíku.
Vezměte si pozor na přidaný cukr při sledování příjmu cukru. A pokud máte potíže s omezením cukru, zeptejte se na tři způsoby, jak porušit váš cukrový zvyk.
Seznamy seznamů složek. Nepotřebujete přidaný cukr - a pravděpodobně ani nebudete chuť - když výrobci přidávají do sladidel přídavné přípravky. Uvědomte si, že cukry mohou být uvedeny jako třtinová šťáva, čirok, koncentrát šťávy nebo sukanát. Buďte v dohledu na jakoukoli složku, která končí "-ose", jako je maltóza nebo dextróza.
V seznamu složek Dunkin 'Donuts je dextróza třetí za obohacenou, nebílenou pšeničnou moukou a palmovým olejem. Dextróza je běžným sladidlem nacházejícím se v pečených výrobcích. Tento jednoduchý cukr pochází z kukuřice.
Dávejte pozor na váš kávový zvyk. Váš oblíbený pohár Joe by vás mohl ochutnat potraviny jako méně sladké, než jsou. Studie z srpna 2017 dala lidem 200 mg kofeinu a placebo bez kofeinu k pití. Pijáci kávy ochutnali kofeinované nápoje dávkované cukrem a později se sacharózou jako méně sladké než placebo.
Snížit stres. Všichni to děláme. Jsme, když jsme stresovaní. Osmdesát procent lidí říká, že jíst více sladkostí, když jsou stresovaní. Nedávná studie stresujících žen může dát podezření, proč to uděláme. Nápoj sladený cukrem snížil hladinu hormonu kortizolu více než uměle oslazený nápoj a jejich stres se snížil.
