Na podzim se obracíme na naše přátele v TheLala, blog napsaný a pro světlé, dobrodružné vysoké školy, aby nám poskytli nějaké tipy, jak se vypořádat s životem, ať už žijete na nebo mimo areál. Tento článek o duševním zdraví napsal Rachel Knuttel, přispěvatel Lala z Indiany University.
FACT # 1: Všichni občas zažijí úzkost.
FACT č. 2: Úzkost je zcela normální reakce na stres - většinu času.
Pojďme definovat "většinu času." To nás motivuje k tomu, abychom studovali na testy nebo dokončili naše úkoly. Může nás upozornit na to, že v noci nechodí do strašidelné uličky a je klíčem k reakci v boji nebo letu v nebezpečné situaci. Mít trochu úzkosti jednou za čas není jen normální, je to zdravé. Umožňuje nám dělat dobré rozhodnutí a dělat věci.
Úzkost se stává problémem, když vás občas nepříjemně neovlivní. Když začne konzumovat vaše myšlenky na denní práci, to se stává čím dál vážnějším. Pokud začne ovlivňovat vaši práci, osobní život nebo zdraví, pak byste mohli mít skutečně diagnostikovatelnou úzkostnou poruchu. Mnoho lidí flippantly vyhazují fráze, jako je "spouštíte mojí úzkost", nebo používáte úzkost jako omluvu, ale u některých jedinců může úzkostná porucha způsobit skutečné problémy.
Úzkostné poruchy se obvykle soustřeďují na nadměrný a iracionální strach. Několik běžných typů úzkostných poruch je:
- Agorafobie : strach z toho, že jste na místě, ze kterého nemůžete uniknout
- Panická porucha: způsobuje opakující se intenzivní záchvaty paniky
- Generalizovaná úzkostná porucha : neustálé znepokojení
- Sociální úzkostná porucha: neschopnost být středem pozornosti nebo mluvit s novými lidmi
Takže jaké jsou klíčové rozdíly mezi tím, že máte jeden z těchto typů úzkosti a jen jste se báli? Tady je 411.
Příčina
Pokud máte strach, pak je pravděpodobně vyvoláno tím, co se ve vašem životě děje něco konkrétního. Možná jste se poprvé setkali s rodiči svého přítele nebo přítelkyně nebo možná máte opravdu velký papír, který skončí, což je 50% vaší platové třídy. Tyto konkrétní události přinášejí úzkost, mají smysl a úzkost nakonec zmizí, když událost uběhla. Lidé s úzkostnými poruchami jsou často neklidní. Neexistuje žádný specifický stres, který by vyvolal jejich úzkost a jejich obavy jsou často iracionální. I když člověk s úzkostí ví, že teoreticky by neměli být tak obáváni, prostě nemohou dostat své tělo, aby naslouchali jejich mozku.
Síla a délka
Jak již bylo uvedeno výše, pokud máte úzkostnou poruchu, vaše míra úzkosti se nerovná velikosti stresu. Například myšlenka poskytnout rychlou a příležitostnou tříminutovou prezentaci ve třídě není jen nežádoucí, ale skutečně vás vyvede z komise a necháte vás, abyste tuto práci neudělali. Jak již bylo zmíněno výše, máte pocit, že po dlouhou dobu máte pocit, že si myslíte týdny před zkouškou místo dnů.
Symptomy
Nejste se jen obáváte, jste fyzicky nemocní z vaší úzkosti. Intenzivní úzkost může často způsobit bolesti hlavy, závratě, třes, nevolnost atd. Cítíte, že nemůžete mluvit ani dýchat. Nemůžete myslet ani soustředit se na nic jiného než na váš strach. Červená nebo pocitová. To je víc než jen motýli ve vašem žaludku.
Nejsme zde WebMD a my nechceme, aby jste diagnostikovali sebe nebo své spolubydlící s něčím nesprávným. Pokud však to, co jsme popsali výše, jsou pravdivé pro vás nebo pro vašeho přítele, víte, že úzkost je léčitelná a že byste se neměla bát zmínit se o tom lékaři. Není nic špatného se starat o vaše duševní zdraví ; je to velmi důležitá část lala-milující sebe!
Pokud znáte někoho, kdo má úzkostnou poruchu, ujistěte se, že neuvidíte jeho stav. Přemýšlejte o tom jako o jejich mladém bratru - mohou se o to bavit, pokud chtějí, ale nemůžete. Místo toho se ujistěte, že jste prostě pro ně, pokud potřebují pomoc. Neříkejte jim, aby se uklidnili - vědí, že se musí uklidnit. Neříkejte jim, že jste frustrovaní nebo zneklidněni jejich úzkostí - jsou pravděpodobně již super sebe vědomi toho, jak jejich úzkost ovlivňuje lidi kolem nich. Někteří lidé mohou pomoci rozptýlení, jiní sedíte a posloucháte a jiní jednoduše sedíte v tichu s přítelem. Úzkost každého člověka je odlišná, stejně jako každá osoba je jiná.
Nejdůležitější věc, kterou je třeba vědět o úzkosti? BÝT MILÝ. Být laskavý k sobě, pokud trpíte (nebo pokud jste právě zdůraznil test), a být laskavý k vašim přátelům, pokud trpí úzkostí (nebo pokud jsou zdůrazněny o testu). Úsměv a obejmutí mohou jít dlouhou cestu.
